{"id":12686,"date":"2016-06-13T16:41:39","date_gmt":"2016-06-13T14:41:39","guid":{"rendered":"http:\/\/www.infosadowne.boo.pl\/?p=12686"},"modified":"2016-06-13T16:41:39","modified_gmt":"2016-06-13T14:41:39","slug":"dodaja-energii","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/info.sadowne.pl\/?p=12686","title":{"rendered":"Dodaj\u0105 energii…"},"content":{"rendered":"

\"banan\"Banany s\u0105 najpopularniejszym owocem po\u0142udniowym w Polsce.<\/strong><\/p>\n

Mo\u017cna je kupowa\u0107 przez ca\u0142y rok. Higieniczne \u201eopakowanie\u201d w sk\u00f3rk\u0119 sprawia, i\u017c staj\u0105 si\u0119 \u015bwietn\u0105 i wygodn\u0105 przek\u0105sk\u0105 r\u00f3wnie\u017c poza domem. Ceni si\u0119 je ze wzgl\u0119du na smak i na to, \u017ce s\u0105 lekkostrawne. Pomimo, \u017ce banany s\u0105 ulubionym owocem dzieci, to powinni je jada\u0107 r\u00f3wnie\u017c doro\u015bli.<\/em><\/p>\n

\"AT1\"Porady dla kupuj\u0105cych:<\/strong> Banany bardzo szybko dojrzewaj\u0105, wi\u0119c wybieraj te o zielonkawej lub jasno\u017c\u00f3\u0142tej sk\u00f3rce z ma\u0142\u0105 ilo\u015bci\u0105 br\u0105zowych plamek. Ciemnobr\u0105zowa lub czarna sk\u00f3rka banan\u00f3w nie jest oznak\u0105 ich gnicia, a jedynie \u015bwiadczy o pe\u0142nej dojrza\u0142o\u015bci konsumpcyjnej. Przechowuj je w ch\u0142odnym miejscu, ale nie w lod\u00f3wce.<\/p>\n

Porady dla konsument\u00f3w:<\/strong> Zazwyczaj banany spo\u017cywa si\u0119 bezpo\u015brednio po obraniu, ale s\u0105 te\u017c doskona\u0142ym dodatkiem do p\u0142atk\u00f3w \u015bniadaniowych z mlekiem, zapiekanek, mro\u017conych deser\u00f3w. Banany mo\u017cna grillowa\u0107.<\/p>\n

Korzy\u015bci zdrowotne:<\/strong> Opr\u00f3cz tego, \u017ce banany zawieraj\u0105 du\u017ce ilo\u015bci potasu, s\u0105 te\u017c \u017ar\u00f3d\u0142em witaminy C i b\u0142onnika; daj\u0105c poczucie syto\u015bci, ograniczaj\u0105 spo\u017cycie innych, bardziej tucz\u0105cych pokarm\u00f3w. Skrobia zawarta w niedojrza\u0142ych bananach (lekko zielonych) tworzy wy\u015bcielenie b\u0142ony \u015bluzowej \u017co\u0142\u0105dka, przez co chroni j\u0105 przed dzia\u0142aniem soku \u017co\u0142\u0105dkowego. Banany zawieraj\u0105 cukry proste, tak wi\u0119c zapewniaj\u0105 szybki zastrzyk energii, a jednocze\u015bnie maj\u0105 du\u017co skrobi, co stanowi d\u0142ugotrwa\u0142e \u017ar\u00f3d\u0142o energii. Dlatego owoce te stanowi\u0105 doskona\u0142\u0105 przek\u0105sk\u0119 dla os\u00f3b, kt\u00f3re stoj\u0105 przed r\u00f3\u017cnymi wyzwaniami wymagaj\u0105cymi energii, jak klas\u00f3wka lub poranna gimnastyka. Magnez, zwany \u201eminera\u0142em antystresowym\u201d wp\u0142ywa na funkcjonowanie m\u00f3zgu, jest konieczny do skurcz\u00f3w mi\u0119\u015bni, tworzenia ko\u015bci i z\u0119b\u00f3w, a tak\u017ce regulacji wielu funkcji \u017cyciowych.<\/p>\n

P\u00f3\u0142 du\u017cego banana (100 g) zawiera:<\/strong> energia \u2013 95 kcal, w\u0119glowodany \u2013 23,5 g, skrobia \u2013 2,3 g, witamina C \u2013 9 mg, potas \u2013 395 mg, magnez \u2013 33 mg, b\u0142onnik pokarmowy \u2013 1,7 g.<\/p>\n

Grillowe szale\u0144stwo z bananami<\/strong><\/span><\/p>\n

Sk\u0142adniki:<\/strong> 5 banan\u00f3w, cukier waniliowy.<\/p>\n

Banany obra\u0107 ze sk\u00f3rki. Ka\u017cdy owoc posypa\u0107 szczypt\u0105 cukru waniliowego i zawin\u0105\u0107 w foli\u0119 aluminiow\u0105. U\u0142o\u017cy\u0107 na rozgrzanym grillu i piec po 3-4 minuty z ka\u017cdej strony. Zdj\u0105\u0107 z grilla, odwin\u0105\u0107 z folii (owoce powinny by\u0107 na tyle mi\u0119kkie, by mo\u017cna by\u0142o je je\u015b\u0107 \u0142y\u017ceczk\u0105) i u\u0142o\u017cy\u0107 na p\u00f3\u0142misku. Ka\u017cdy owoc pola\u0107 odrobin\u0105 (ok. 2 \u0142y\u017ceczek) adwokata. Danie mo\u017cna r\u00f3wnie\u017c przyrz\u0105dzi\u0107 w piekarniku.<\/p>\n

Agata Tabor \u2013 piel\u0119gniarka szkolna<\/strong><\/p>\n

Na podstawie:<\/strong> Programu Prewencji Pierwotnej Centrum Onkologii w Warszawie<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Banany s\u0105 najpopularniejszym owocem po\u0142udniowym w Polsce.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[5,1406,1408],"tags":[1410,2053,1901],"class_list":["post-12686","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-newsy","category-czy-wiesz","category-zdrowie","tag-agata-tabor","tag-banany","tag-zdrowie"],"views":2758,"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/info.sadowne.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/12686","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"http:\/\/info.sadowne.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/info.sadowne.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/info.sadowne.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/info.sadowne.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=12686"}],"version-history":[{"count":1,"href":"http:\/\/info.sadowne.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/12686\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":12688,"href":"http:\/\/info.sadowne.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/12686\/revisions\/12688"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/info.sadowne.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=12686"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/info.sadowne.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=12686"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/info.sadowne.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=12686"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}