{"id":24190,"date":"2021-01-02T16:28:38","date_gmt":"2021-01-02T15:28:38","guid":{"rendered":"http:\/\/info.sadowne.pl\/?p=24190"},"modified":"2022-11-17T17:45:03","modified_gmt":"2022-11-17T16:45:03","slug":"odpornosc-organizmu-a-osoby-starsze","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/info.sadowne.pl\/?p=24190","title":{"rendered":"Odporno\u015b\u0107 organizmu a osoby starsze"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/a><\/p>\n

Odporno\u015b\u0107 na infekcje u os\u00f3b starszych jest obni\u017cona z uwagi na starzenie si\u0119 organizmu i\u00a0zwolnienie metabolizmu.<\/strong><\/p>\n

Na odporno\u015b\u0107 jednak wp\u0142yw ma nie tylko wiek i procesy zwi\u0105zane ze starzeniem organizmu, ale tak\u017ce styl \u017cycia.<\/strong> Negatywnie wp\u0142ywaj\u0105 na ni\u0105: niezdrowa i niezbilansowana dieta, na\u0142ogi, brak ruchu, stres, problemy ze snem (bezsenno\u015b\u0107). By poprawi\u0107 dzia\u0142anie uk\u0142adu immunologicznego, nale\u017cy zmieni\u0107 tryb \u017cycia na zdrowszy. Na pewno mo\u017ce w tym pom\u00f3c np. opiekun osoby starszej, kt\u00f3ry przygotuje zdrowsze jedzenie, zmobilizuje do wyj\u015bcia na spacer czy porozmawia z seniorem o jego troskach.<\/p>\n

\"\"<\/a>Osoby starsze cz\u0119sto nie lubi\u0105 zmian<\/em><\/strong>, dlatego <\/em>nag\u0142e <\/em>wprowadzenie nowej diety lub aktywno\u015bci fizycznej mo\u017ce nie by\u0107 dobrym rozwi\u0105zaniem. W takim przypadku warto wprowadza\u0107 dodatkowe rzeczy stopniowo lub te\u017c si\u0119gn\u0105\u0107 po produkty apteczne, kt\u00f3re wp\u0142yn\u0105 pozytywnie na odporno\u015b\u0107.<\/em><\/p>\n

I wa\u017cne:<\/em><\/strong> o<\/em> odporno\u015b\u0107 nale\u017cy dba\u0107 przez ca\u0142y rok, a nie tylko w sezonie przezi\u0119bieniowo \u2013 grypowym, jesieni\u0105 i zim\u0105.\u00a0<\/em><\/p>\n

Jak wi\u0119c seniorzy mog\u0105 poprawi\u0107 swoj\u0105 odporno\u015b\u0107?<\/strong><\/p>\n

W okresie zimowym zwi\u0119ksza si\u0119 podatno\u015b\u0107 ju\u017c os\u0142abionego organizmu na r\u00f3\u017cnego rodzaju infekcje, szczeg\u00f3lnie wirusowe \u2013 w ostatnim czasie do\u0142\u0105czy\u0142 do nich jeden bardzo gro\u017any wirus: Covid-19. Podniesienie odporno\u015bci ma r\u00f3wnie\u017c na celu ochron\u0119 przed zara\u017ceniem tym w\u0142a\u015bnie wirusem.<\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

Opr\u00f3cz maseczek, zachowania odst\u0119pu oraz cz\u0119stego mycia r\u0105k i ich dezynfekcji, osoby starsze powinny dodatkowo zastosowa\u0107 kilka zasad, kt\u00f3re zwi\u0119ksz\u0105 szanse unikni\u0119cia zachorowania na gro\u017anego wirusa. A wi\u0119c:<\/p>\n

– Zwi\u0119kszenie aktywno\u015bci fizycznej. <\/strong>Oczywi\u015bcie ruch lub \u0107wiczenia powinny by\u0107 dostosowane do mo\u017cliwo\u015bci i najlepiej w towarzystwie innych os\u00f3b, kt\u00f3re b\u0119d\u0105 nas do nich mobilizowa\u0142y. Jaki ruch? Wskazany jest ka\u017cdy rodzaj, kt\u00f3ry jednak nie zostanie zastosowany w nadmiarze i nie przyniesie odwrotnego skutku \u2013 przesilenia organizmu. Mo\u017ce to by\u0107 np. spacer wzmacniaj\u0105cy prac\u0119 serca i uk\u0142adu oddechowego, a jednocze\u015bnie poprawiaj\u0105cy stan staw\u00f3w, si\u0142\u0119 mi\u0119\u015bni, kondycj\u0119 i sprawno\u015b\u0107. Nie wspomn\u0119 r\u00f3wnie\u017c o znaczeniu marsz\u00f3w z kijkami, bieg\u00f3w czy wycieczek rowerowych\u2026<\/p>\n

– Zdrowa dieta.<\/strong> Z wiekiem maleje zapotrzebowanie organizmu na kalorie, a wi\u0119c dostarczanie ich w nadmiarze mo\u017ce powodowa\u0107 r\u00f3\u017cne choroby. Ograniczmy spo\u017cywanie wysoko przetworzonych produkt\u00f3w, soli, cukru, ostrych przypraw, na rzecz diety urozmaiconej, zawieraj\u0105cej du\u017co warzyw i produkt\u00f3w zawieraj\u0105cych kwasy omega-3 i omega-6, a tak\u017ce witaminy A, E, C i z grupy B. Gdy nadal organizm wymaga ich uzupe\u0142nienia, to konieczna b\u0119dzie suplementacja, ale oczywi\u015bcie pod fachowym nadzorem lekarza.<\/p>\n

\"\"<\/a>– Uzupe\u0142nienie witaminy D i preparat\u00f3w wzmacniaj\u0105cych organizm.<\/strong> Nawet, gdy stosujemy dobrze u\u0142o\u017con\u0105 diet\u0119, to suplementacja witaminy D b\u0119dzie konieczna. Latem t\u0119 witamin\u0119 zast\u0119puj\u0105 promienie s\u0142oneczne (trzeba jednak korzysta\u0107 z nich jak najcz\u0119\u015bciej), w pozosta\u0142ym okresie natomiast \u0142ykanie pastylek z witamin\u0105 D (tylko w trakcie posi\u0142ku) powinno by\u0107 wr\u0119cz obowi\u0105zkiem. Je\u015bli jednak nie uda si\u0119 zastosowa\u0107 zawieraj\u0105cej wiele zdrowych produkt\u00f3w diety, nale\u017cy w\u00f3wczas wspom\u00f3c organizm preparatami aptecznymi. Seniorzy powinni zapyta\u0107 o nie swojego lekarza po to, by nie wesz\u0142y one w interakcj\u0105 z lekami, kt\u00f3re stosowane s\u0105 zazwyczaj w du\u017cej ilo\u015bci na inne, posiadane ju\u017c schorzenia. Na wzmocnienie organizmu zapewne zostan\u0105 zastosowane preparaty zawieraj\u0105ce tran, olej z w\u0105troby rekina, preparaty z je\u017c\u00f3wki purpurowej, czosnku, aloesu oraz te z witamin\u0105 C i rutyn\u0105 lub zawieraj\u0105ce cynk oraz wap\u0144.<\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

– Odpoczynek.<\/strong> Je\u015bli organizm cz\u0142owieka odczuwa ci\u0105g\u0142y stres, to nie ma mowy o prawid\u0142owym odpoczynku. Po\u015bpiech i codzienne tempo \u017cycia nie omijaj\u0105 r\u00f3wnie\u017c senior\u00f3w \u2013 powoduj\u0105 u nich spadek odporno\u015bci, a wi\u0119c nie mog\u0105 oni zapomina\u0107 o regeneruj\u0105cej organizm ilo\u015bci snu lub w\u0142a\u015bciwym relaksie, np. w swoim przydomowym ogr\u00f3dku. Ich posiadacze s\u0105 szcz\u0119\u015bliwcami, kt\u00f3rzy pracuj\u0105c lub przebywaj\u0105c na dzia\u0142ce, jednocze\u015bnie stosuj\u0105 w\u0142a\u015bciwy spos\u00f3b na odpoczynek, a zarazem odpowiednio izoluj\u0105 si\u0119 w dobie trwaj\u0105cej pandemii.<\/p>\n

– Szczepienia ochronne.<\/strong> Zalecane w ka\u017cdym wieku, a seniorom szczeg\u00f3lnie (po konsultacji ze swoim lekarzem rodzinnym): ka\u017cdego roku przed sezonem jesienno-zimowym \u2013 przeciwko grypie i jednorazowo \u2013 przeciwko pneumokokom, bakteriami powoduj\u0105cymi zapalenie p\u0142uc. I oczywi\u015bcie list\u0119 uzupe\u0142niamy o najwa\u017cniejsze szczepienie zapobiegaj\u0105ce zaka\u017ceniu wirusem Covid-19. Zach\u0119cam wszystkich do skorzystania z mo\u017cliwo\u015bci bezp\u0142atnego szczepienia.<\/p>\n

Zach\u0119cam szczeg\u00f3lnie senior\u00f3w do zastosowania powy\u017cszych zasad i \u017cycz\u0119 du\u017co, du\u017co zdrowia.<\/strong><\/p>\n

Agata Tabor \u2013 piel\u0119gniarka szkolna<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Odporno\u015b\u0107 na infekcje u os\u00f3b starszych jest obni\u017cona z uwagi na starzenie si\u0119 organizmu i\u00a0zwolnienie metabolizmu.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[5,1406,1408],"tags":[1410,907,1901,3480],"class_list":["post-24190","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-newsy","category-czy-wiesz","category-zdrowie","tag-agata-tabor","tag-rekreacja-2","tag-zdrowie","tag-zdrowie-seniorow"],"views":2843,"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/info.sadowne.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/24190","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"http:\/\/info.sadowne.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/info.sadowne.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/info.sadowne.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/info.sadowne.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=24190"}],"version-history":[{"count":1,"href":"http:\/\/info.sadowne.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/24190\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":24195,"href":"http:\/\/info.sadowne.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/24190\/revisions\/24195"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/info.sadowne.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=24190"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/info.sadowne.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=24190"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/info.sadowne.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=24190"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}