{"id":12018,"date":"2016-04-22T07:16:27","date_gmt":"2016-04-22T05:16:27","guid":{"rendered":"http:\/\/www.infosadowne.boo.pl\/?p=12018"},"modified":"2016-04-22T07:16:27","modified_gmt":"2016-04-22T05:16:27","slug":"sniadania-i-przekaski","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/info.sadowne.pl\/?p=12018","title":{"rendered":"\u015aniadania i przek\u0105ski"},"content":{"rendered":"

\"2015.11.06.10\"Jaki posi\u0142ek jest najwa\u017cniejszy ka\u017cdego dnia? Oczywi\u015bcie \u015bniadanie.<\/strong><\/p>\n

Kilka na zdrowe \u015bniadanie w ramach diety rozdzielnej. Prezentowane potrawy b\u0119d\u0105 te\u017c niezast\u0105pione jako uzupe\u0142nienie codziennego menu, traktowane jako przek\u0105ski.<\/p>\n

Muesli z jab\u0142kiem, melis\u0105 cytrynow\u0105 i cynamonem<\/strong><\/span><\/p>\n

Sk\u0142adniki:<\/strong><\/p>\n

1 ma\u0142e, mi\u0119kkie jab\u0142ko, 1 banan, 1 \u0142y\u017ceczka startej sk\u00f3rki cytryny, 80g pe\u0142noziarnistych p\u0142atk\u00f3w owsianych, 1 p\u0142aska \u0142y\u017ceczka cynamonu, 125g jogurtu (3,5 %), 100g ma\u015blanki, 2 ga\u0142\u0105zki melisy cytrynowej, 1 \u0142y\u017cka p\u0142ynnego miodu<\/p>\n

Wykonanie:<\/strong><\/p>\n

– Jab\u0142ko umy\u0107 pod gor\u0105c\u0105 wod\u0105 i wytrze\u0107 do sucha. Podzieli\u0107 na \u0107wiartki, usun\u0105\u0107 gniazda nasienne i drobno pokroi\u0107 mi\u0105\u017csz.<\/p>\n

– Banan obra\u0107, pokroi\u0107 w plasterki grubo\u015bci \u00bd cm i wymiesza\u0107 z kawa\u0142kami jab\u0142ka i sk\u00f3rk\u0105 cytrynow\u0105.<\/p>\n

– Na\u0142o\u017cy\u0107 do dw\u00f3ch g\u0142\u0119bokich talerzy p\u0142atki owsiane, posypa\u0107 cynamonem. Po\u0142o\u017cy\u0107 na wierzch kawa\u0142ki owoc\u00f3w. Wymiesza\u0107 w naczyniu jogurt z ma\u015blank\u0105 i wla\u0107 do talerzy. Poczeka\u0107, a\u017c p\u0142atki troch\u0119 sp\u0119czniej\u0105.<\/p>\n

– Umy\u0107 melis\u0119, osuszy\u0107, oberwa\u0107 listki z \u0142ody\u017cki i pokroi\u0107 je w cienkie paski. Muesli os\u0142odzi\u0107 miodem i przybra\u0107 melis\u0105.<\/p>\n

Muesli ze \u015bwie\u017cych ziaren z jab\u0142kami i migda\u0142ami<\/strong><\/span><\/p>\n

Sk\u0142adniki:<\/strong><\/p>\n

80g grubego ziarna pszenicznego, 1 \u0142y\u017cka rodzynek, 1 kruche, s\u0142odkie jab\u0142ko, 200g twaro\u017cku (20%), 100g jogurtu, 2 \u0142y\u017cki migda\u0142\u00f3w, 1 \u0142y\u017cka syropu klonowego, szczypta kardamonu<\/p>\n

Wykonanie:<\/strong><\/p>\n

– Ziarno w\u0142o\u017cy\u0107 do ma\u0142ego naczynia. Doda\u0107 rodzynki i wla\u0107 150ml wody. Zostawi\u0107 w lod\u00f3wce pod przykryciem na 6-8 godzin, a\u017c sp\u0119cznieje.<\/p>\n

– Jab\u0142ko umy\u0107, wytrze\u0107 do sucha i podzieli\u0107 na \u0107wiartki. Usun\u0105\u0107 ogonek i gniazdo nasienne. Mi\u0105\u017csz zetrze\u0107 grubo na tarce.<\/p>\n

– Ziarno wymiesza\u0107 z rodzynkami, twaro\u017ckiem, jab\u0142kiem, jogurtem i kardamonem. Roz\u0142o\u017cy\u0107 na dwie miseczki. Pola\u0107 syropem klonowym i posypa\u0107 migda\u0142ami.<\/p>\n

Kasza owsiana ze zsiad\u0142ym mlekiem i gruszkami<\/strong><\/span><\/p>\n

Sk\u0142adniki:<\/strong><\/p>\n

6 niesiarkowanych po\u0142\u00f3wek suszonych gruszek, 80g kaszy owsianej, \u00bd \u0142y\u017cki cynamonu, 200g mleka zsiad\u0142ego, 2 \u0142y\u017cki syropu klonowego, szczypta soli jodowanej<\/p>\n

Wykonanie:<\/strong><\/p>\n

– W\u0142o\u017cy\u0107 do ma\u0142ej miseczki suszone gruszki i zala\u0107 100ml wody. Zostawi\u0107 do sp\u0119cznienia na 6 godzin pod przykryciem w lod\u00f3wce.<\/p>\n

– Kasz\u0119 wsypa\u0107 do ma\u0142ego garnka, zala\u0107 300ml wody, doprawi\u0107 szczypt\u0105 soli i cynamonem. Zagotowa\u0107 raz, a potem zostawi\u0107 na ma\u0142ym ogniu na 10 minut, od czasu do czasu mieszaj\u0105c.<\/p>\n

– Wyj\u0105\u0107 gruszki z wody i pokroi\u0107 w kostk\u0119 grubo\u015bci \u00bd cm.<\/p>\n

– Kasz\u0119 na\u0142o\u017cy\u0107 do dw\u00f3ch p\u0142askich miseczek. Po\u0142o\u017cy\u0107 na wierzchu owoce i pola\u0107 mlekiem. Na koniec pokropi\u0107 syropem klonowym.<\/p>\n

Egzotyczna owsianka z bananem<\/strong><\/span><\/p>\n

Sk\u0142adniki:<\/strong><\/p>\n

80g drobnych p\u0142atk\u00f3w owsianych, 1 \u0142y\u017cka ziarna sezamowego, 150g mleka zsiad\u0142ego, 1 \u0142y\u017ceczka startej sk\u00f3rki cytryny, 1 dojrza\u0142y banan, 2 \u0142y\u017cki p\u0142ynnego miodu, szczypta soli, szczypta imbiru<\/p>\n

Wykonanie:<\/strong><\/p>\n

– Wsypa\u0107 p\u0142atki owsiane do garnka, zala\u0107 300ml wody, przyprawi\u0107 sol\u0105 i imbirem i raz zagotowa\u0107. Zostawi\u0107 na ma\u0142ym ogniu na 5 minut.<\/p>\n

– Na patelni teflonowej upra\u017cy\u0107 bez t\u0142uszczu ziarno sezamowe. Prze\u0142o\u017cy\u0107 na talerz i ostudzi\u0107.<\/p>\n

– Banan obra\u0107 i pokroi\u0107 w plasterki tu\u017c przed podaniem.<\/p>\n

– Na\u0142o\u017cy\u0107 sp\u0119cznia\u0142e p\u0142atki do dw\u00f3ch miseczek, zmiesza\u0107 mleko ze sk\u00f3rk\u0105 cytrynow\u0105 i pola\u0107 p\u0142atki. Plasterki banana u\u0142o\u017cy\u0107 na owsiane i posypa\u0107 sezamem. Pos\u0142odzi\u0107 miodem.<\/p>\n

Grzanka (tost) z miodem i twaro\u017ckiem<\/strong><\/span><\/p>\n

Sk\u0142adniki:<\/strong><\/p>\n

200g twaro\u017cku \u015bmietankowego (40%), 4 kromki pe\u0142noziarnistego pieczywa tostowego, 2 \u0142y\u017cki p\u0142ynnego miodu, 1 \u0142y\u017cka ziarna sezamowego<\/p>\n

Wykonanie:<\/strong><\/p>\n

– Twaro\u017cek ubi\u0107 na g\u0142adko trzepaczk\u0105 w niewielkiej miseczce. Opiec 4 kromki pieczywa tostowego.<\/p>\n

– Najpierw posmarowa\u0107 dwie kromki po\u0142ow\u0105 twaro\u017cku i pola\u0107 miodem. Potem posypa\u0107 ka\u017cd\u0105 z grzanek \u00bd \u0142y\u017cki ziarna sezamowego.<\/p>\n

– Grzanki przygotowa\u0107 bezpo\u015brednio przed spo\u017cyciem.<\/p>\n

Nale\u015bniki z ma\u015blanki ze \u015bwie\u017cymi figami<\/strong><\/span><\/p>\n

Sk\u0142adniki:<\/strong><\/p>\n

175g pe\u0142noziarnistej m\u0105ki pszennej, 3 \u017c\u00f3\u0142tka, 1 \u0142y\u017cka miodu, 300g ma\u015blanki, 2 \u0142y\u017cki mas\u0142a, 2 \u0142y\u017cki syropu klonowego, szczypta soli jodowanej<\/p>\n

Wykonanie:<\/strong><\/p>\n

– M\u0105k\u0119, s\u00f3l, \u017c\u00f3\u0142tka, mi\u00f3d i ma\u015blank\u0119 zmiksowa\u0107 w misce na g\u0142adkie ciasto. Odstawi\u0107 na kilka minut.<\/p>\n

– Dobrze umy\u0107 figi i, o ile to konieczne, obra\u0107. Mi\u0105\u017csz pokroi\u0107 na \u0107wiartki.<\/p>\n

– Ciasto, w zale\u017cno\u015bci od konsystencji, rozcie\u0144czy\u0107 ma\u0142\u0105 ilo\u015bci\u0105 ma\u015blanki lub wody.<\/p>\n

– Po\u0142ow\u0119 mas\u0142a podgrza\u0107 na patelni. Usma\u017cy\u0107 z po\u0142owy ciasta z\u0142ocisty nale\u015bnik. Odstawi\u0107 go w ciep\u0142e miejsce i rozpu\u015bci\u0107 reszt\u0119 mas\u0142a na patelni. Tak samo przygotowa\u0107 drugi nale\u015bnik i po\u0142o\u017cy\u0107 oba na dw\u00f3ch talerzach.<\/p>\n

– Cz\u0105stki fig u\u0142o\u017cy\u0107 na nale\u015bnikach i pola\u0107 je syropem klonowym.<\/p>\n

Chleb chrupki z pomidorami, w\u0119dzonk\u0105 i szczypiorkiem<\/strong><\/span><\/p>\n

Sk\u0142adniki:<\/strong><\/p>\n

4 selery naciowe, \u00bd p\u0119czka szczypiorku, 2 ma\u0142e pomidory, 4 kromki pe\u0142noziarnistego pieczywa \u017cytniego (chrupkiego), 2 \u0142y\u017cki serka \u015bmietankowego,\u00a0 plastr\u00f3w w\u0119dzonki, szczypta soli zio\u0142owej<\/p>\n

Wykonanie:<\/strong><\/p>\n

– Seler umy\u0107, oczy\u015bci\u0107 i pokroi\u0107 na sze\u015bciocentymetrowe kawa\u0142ki. Szczypiorek umy\u0107, osuszy\u0107, potrz\u0105saj\u0105c, i drobno posieka\u0107.<\/p>\n

– Pomidory umy\u0107, wyci\u0105\u0107 szypu\u0142ki i pokroi\u0107 mi\u0105\u017csz na plastry grubo\u015bci \u00bd cm.<\/p>\n

– Kromki posmarowa\u0107 cienko serkiem \u015bmietankowym. Po\u0142o\u017cy\u0107 na wierzch plastry pomidora z\u0142o\u017cone na p\u00f3\u0142, posoli\u0107. Posypa\u0107 szczypiorkiem.<\/p>\n

– Po\u0142o\u017cy\u0107 po dwie kanapki na dw\u00f3ch talerzach, u\u0142o\u017cy\u0107 po cztery plastry w\u0119dzonki. Do tego do\u0142o\u017cy\u0107 kawa\u0142ki selera i podawa\u0107 natychmiast, bo inaczej chleb przemi\u0119knie.<\/p>\n

Bu\u0142eczki pe\u0142noziarniste z serem, oliwkami i pomidorami<\/strong><\/span><\/p>\n

Sk\u0142adniki:<\/strong><\/p>\n

15 czarnych oliwek (bez pestek), 2 suszone pomidory trzymane w oleju, 75g bia\u0142ego sera \u015bmietankowego, 2 ma\u0142e li\u015bcie sa\u0142aty, 2 \u0142y\u017cki kie\u0142k\u00f3w rzodkiewki, 1 pomidor, 2 bu\u0142eczki pe\u0142noziarniste, szczypta soli jodowanej, szczypta pieprzu cayenne<\/p>\n

Wykonanie:<\/strong><\/p>\n

– Posieka\u0107 oliwki i pomidory. Wymiesza\u0107 z bia\u0142ym serem, przyprawi\u0107 sol\u0105 i pieprzem cayenne.<\/p>\n

– Umy\u0107 li\u015bcie sa\u0142aty i osuszy\u0107 \u015bciereczk\u0105. Kie\u0142ki w\u0142o\u017cy\u0107 do sitka, op\u0142uka\u0107 i dobrze ods\u0105czy\u0107.<\/p>\n

– Pomidory umy\u0107, wyci\u0105\u0107 szypu\u0142k\u0119. Mi\u0105\u017csz pokroi\u0107 na plastry grubo\u015bci \u00bd cm.<\/p>\n

– Bu\u0142eczki przekroi\u0107 na p\u00f3\u0142. Na dolnej cz\u0119\u015bci po\u0142o\u017cy\u0107 po listku sa\u0142aty, na nim pomidor i kie\u0142ki. Wierzchni\u0105 cz\u0119\u015b\u0107 bu\u0142ki posmarowa\u0107 serem i z\u0142o\u017cy\u0107 z doln\u0105 cz\u0119\u015bci\u0105.<\/p>\n

Twaro\u017cek z pieczarkami, rzodkiewkami i rze\u017cuch\u0105<\/strong><\/span><\/p>\n

Sk\u0142adniki:<\/strong><\/p>\n

300g twaro\u017cku (20%), 4 \u0142y\u017cki jogurtu (3,5%), \u00bc \u0142y\u017ceczki czerwonej, mielonej papryki, 5 pieczarek, 8 rzodkiewek, 1 opakowanie rze\u017cuchy, 200g pomidor\u00f3w koktajlowych, szczypta soli jodowanej<\/p>\n

Wykonanie:<\/strong><\/p>\n

– Twaro\u017cek i jogurt zmiksowa\u0107 na g\u0142adk\u0105 mas\u0119. Mocno przyprawi\u0107 sol\u0105 jodowan\u0105 i czerwon\u0105 papryk\u0105.<\/p>\n

– Pieczarki oczy\u015bci\u0107 i, o ile to mo\u017cliwe, nie my\u0107 pod wod\u0105. Rzodkiewki umy\u0107 i oczy\u015bci\u0107. Pieczarki i rzodkiewki pokroi\u0107 w cienkie plasterki i doda\u0107 do twaro\u017cku.<\/p>\n

– Rze\u017cuch\u0119 op\u0142uka\u0107 i odci\u0105\u0107 no\u017cyczkami lub no\u017cem. Twaro\u017cek na\u0142o\u017cy\u0107 na dwa ma\u0142e talerzyki i przybra\u0107 rze\u017cuch\u0105. Pomidory umy\u0107, przekroi\u0107 na p\u00f3\u0142 i u\u0142o\u017cy\u0107 obok rze\u017cuchy.<\/p>\n

Jogurt z orzechami, gruszk\u0105 i orzechem kokosowym<\/strong><\/span><\/p>\n

Sk\u0142adniki:<\/strong><\/p>\n

250g jogurtu \u015bmietankowego, 1 du\u017ca, dojrza\u0142a gruszka, 1 \u0142y\u017ceczka ziarna sezamowego, 1 \u0142y\u017cka migda\u0142\u00f3w, 1 \u0142y\u017cka wi\u00f3rk\u00f3w kokosowych<\/p>\n

Wykonanie:<\/strong><\/p>\n

– Jogurt nala\u0107 do dw\u00f3ch miseczek.<\/p>\n

– Gruszk\u0119 umy\u0107, przekroi\u0107 na p\u00f3\u0142 i wyci\u0105\u0107 gniazda nasienne. Mi\u0105\u017csz pokroi\u0107 na kawa\u0142ki grubo\u015bci 1,5 cm. Zmiesza\u0107 z jogurtem.<\/p>\n

– Ziarno sezamowe, migda\u0142y i wi\u00f3rki kokosowe kr\u00f3tko upra\u017cy\u0107 na patelni bez t\u0142uszczu. Posypa\u0107 jeszcze ciep\u0142ymi jogurt.<\/p>\n

Truskawki (poziomki) ze zsiad\u0142ym mlekiem<\/strong><\/span><\/p>\n

Sk\u0142adniki:<\/strong><\/p>\n

200g truskawek, 1-2 \u0142y\u017cki syropu klonowego, 100g zsiad\u0142ego mleka<\/p>\n

Wykonanie:<\/strong><\/p>\n

– Truskawki umy\u0107, oczy\u015bci\u0107, drobno pokroi\u0107 i w\u0142o\u017cy\u0107 do miseczki. Pokropi\u0107 syropem klonowym i odstawi\u0107 na troch\u0119, a\u017c przesi\u0105kn\u0105.<\/p>\n

– Zsiad\u0142e mleko ubi\u0107 trzepaczk\u0105 do konsystencji kremu i wymiesza\u0107 z truskawkami.<\/p>\n

Twaro\u017cek z mandarynkami, przyprawami korzennymi i migda\u0142ami<\/strong><\/span><\/p>\n

Sk\u0142adniki:<\/strong><\/p>\n

350g twaro\u017cku (20%), \u00bd \u0142y\u017ceczki cynamonu, 2 \u0142y\u017cki p\u0142ynnego miodu, 2-3 mandarynki lub 1 pomara\u0144cza, 2 \u0142y\u017cki wi\u00f3rk\u00f3w kokosowych, 2 \u0142y\u017cki p\u0142atk\u00f3w migda\u0142owych, szczypta zmielonych go\u017adzik\u00f3w, szczypta imbiru, szczypta kardamonu<\/p>\n

Wykonanie:<\/strong><\/p>\n

– Twaro\u017cek na\u0142o\u017cy\u0107 do miseczki. Je\u015bli nie ma wystarczaj\u0105co kremowej konsystencji, wymiesza\u0107 go z wod\u0105 mineraln\u0105, a\u017c stanie si\u0119 g\u0142adki. Doda\u0107 przyprawy i mi\u00f3d \u2013 wszystko dobrze zmiksowa\u0107.<\/p>\n

– Obra\u0107 mandarynki lub pomara\u0144cz\u0119, usuwaj\u0105c przy tym dok\u0142adnie bia\u0142\u0105 warstw\u0119. Mi\u0105\u017csz podzieli\u0107 na spore kawa\u0142ki i zmiesza\u0107 z twaro\u017ckiem.<\/p>\n

– Twaro\u017cek na\u0142o\u017cy\u0107 do dw\u00f3ch miseczek, posypa\u0107 wi\u00f3rkami kokosowymi i migda\u0142ami.<\/p>\n

Kefir z owocami<\/strong><\/span><\/p>\n

Sk\u0142adniki:<\/strong><\/p>\n

250g \u015bwie\u017cych truskawek, po 125g \u015bwie\u017cych malin i porzeczek, 300g kefiru (3,5%), 3 \u0142y\u017cki fruktozy (zag\u0119szczony nektar owocowy ze sklepu ze zdrow\u0105 \u017cywno\u015bci\u0105), 3 \u0142y\u017cki pestek s\u0142onecznika, 2 \u0142y\u017cki posiekanych migda\u0142\u00f3w, 1 \u0142y\u017cka posiekanej melisy cytrynowej<\/p>\n

Wykonanie:<\/strong><\/p>\n

– Owoce przebra\u0107, oczy\u015bci\u0107, umy\u0107, dobrze ods\u0105czy\u0107 i na\u0142o\u017cy\u0107 do dw\u00f3ch salaterek. Truskawki przekroi\u0107 na p\u00f3\u0142.<\/p>\n

– Kefir os\u0142odzi\u0107 fruktoz\u0105. Pola\u0107 jagody.<\/p>\n

– Posypa\u0107 pestkami s\u0142onecznika, posiekanymi migda\u0142ami i melis\u0105 cytrynow\u0105.<\/p>\n

Grejpfrut z migda\u0142ami i jogurtem<\/strong><\/span><\/p>\n

Sk\u0142adniki:<\/strong><\/p>\n

2 \u0142y\u017cki posiekanych migda\u0142\u00f3w, 1 grejpfrut, 150g jogurtu (3,5%), 1 \u0142y\u017cka fruktozy<\/p>\n

Wykonanie:<\/strong><\/p>\n

– Migda\u0142y upra\u017cy\u0107 kr\u00f3tko na patelni teflonowej bez t\u0142uszczu i ostudzi\u0107.<\/p>\n

– Obra\u0107 grejpfrut, podzieli\u0107 na cz\u0105stki i ewentualnie usun\u0105\u0107 twarde w\u0142\u00f3kna. Cz\u0105stki grejpfruta w\u0142o\u017cy\u0107 do ma\u0142ej miseczki.<\/p>\n

– Wymiesza\u0107 jogurt z fruktoz\u0105 i pola\u0107 grejpfrut. Posypa\u0107 pra\u017conymi migda\u0142ami.<\/p>\n

Twaro\u017cek jab\u0142kowy z pra\u017conymi migda\u0142ami<\/strong><\/span><\/p>\n

Sk\u0142adniki:<\/strong><\/p>\n

3 \u0142y\u017cki p\u0142atk\u00f3w migda\u0142owych, 1 du\u017ce kwa\u015bne jab\u0142ko, 2 \u0142y\u017cki soku cytrynowego, 125g twaro\u017cku (20%), 40ml wody mineralnej, 1-2 \u0142y\u017cki fruktozy<\/p>\n

Wykonanie:<\/strong><\/p>\n

– Migda\u0142y upra\u017cy\u0107 bez t\u0142uszczu na z\u0142oty kolor na patelni teflonowej. Odstawi\u0107.<\/p>\n

– Jab\u0142ko umy\u0107 i od razu zetrze\u0107 na tarce do sur\u00f3wek, tak \u017ceby pozosta\u0142o tylko gniazdo nasienne. Natychmiast pokropi\u0107 sokiem cytrynowym.<\/p>\n

– Twaro\u017cek rozmiesza\u0107 na g\u0142adk\u0105 mas\u0119 z wod\u0105 mineraln\u0105 i pos\u0142odzi\u0107 fruktoz\u0105. Wymiesza\u0107 ze startym jab\u0142kiem i posypa\u0107 migda\u0142ami.<\/p>\n

S\u0142awek Chyli\u0144ski<\/strong><\/p>\n

Na podstawie:<\/strong> Dieta rozdzielna<\/em>, Ursula Summ<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Jaki posi\u0142ek jest najwa\u017cniejszy ka\u017cdego dnia? Oczywi\u015bcie \u015bniadanie.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[5,1689,1407,181],"tags":[1945,139,1944,1624],"class_list":["post-12018","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-newsy","category-dania-glowne","category-w-domu-i-ogrodzie","category-kulinaria","tag-przekaski","tag-przepisy-kulinarne","tag-sniadania","tag-zdrowe-zywienie"],"views":3190,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/info.sadowne.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/12018","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/info.sadowne.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/info.sadowne.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/info.sadowne.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/info.sadowne.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=12018"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/info.sadowne.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/12018\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":12019,"href":"https:\/\/info.sadowne.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/12018\/revisions\/12019"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/info.sadowne.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=12018"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/info.sadowne.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=12018"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/info.sadowne.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=12018"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}