{"id":12276,"date":"2016-05-08T18:28:14","date_gmt":"2016-05-08T16:28:14","guid":{"rendered":"http:\/\/www.infosadowne.boo.pl\/?p=12276"},"modified":"2016-05-08T18:28:14","modified_gmt":"2016-05-08T16:28:14","slug":"warto-jesc-jablka","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/info.sadowne.pl\/?p=12276","title":{"rendered":"Warto je\u015b\u0107 jab\u0142ka?"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: justify;\"><strong><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignleft size-thumbnail wp-image-6060\" src=\"http:\/\/www.info.sadowne.pl\/wp-content\/uploads\/2014\/08\/2013.09.11-180x130.jpg\" alt=\"2013.09.11\" width=\"180\" height=\"130\" \/>Owszem \u2013 s\u0105 jednym z najbogatszych \u017ar\u00f3de\u0142 b\u0142onnika pokarmowego, kt\u00f3ry reguluje perystatyk\u0119 jelit i zapobiega chorobom uk\u0142adu pokarmowego (tak\u017ce nowotworowym).<\/strong><!--more--><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><em>W\u0142a\u015bciwo\u015bci p\u0119czniej\u0105ce sk\u0142adnik\u00f3w b\u0142onnika pokarmowego zapewniaj\u0105 uczucie syto\u015bci, a niska kaloryczno\u015b\u0107 pozwala na zachowanie szczup\u0142ej sylwetki nawet przy du\u017cym spo\u017cyciu jab\u0142ek. <img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignright size-full wp-image-9793\" src=\"http:\/\/www.info.sadowne.pl\/wp-content\/uploads\/2015\/09\/AT1.jpg\" alt=\"AT1\" width=\"115\" height=\"161\" \/>Wysoka zawarto\u015b\u0107 pierwiastk\u00f3w zasadotw\u00f3rczych, w tym g\u0142\u00f3wnie potasu pozwala na zachowanie r\u00f3wnowagi kwasowo \u2013 zasadowej organizmu.<\/em><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>Zawarto\u015b\u0107 polifenoli<\/strong> \u2013 naturalnych antyoksydant\u00f3w, kt\u00f3rym przypisuje si\u0119 korzystne dzia\u0142anie organizmu (chroni\u0105 organizm przed dzia\u0142aniem wolnych rodnik\u00f3w, kt\u00f3re mog\u0105 doprowadzi\u0107 do raka i choroby serca) to dodatkowe zalety jab\u0142ek.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>Porady dla kupuj\u0105cych:<\/strong> Nie zwracaj uwagi na gatunek jab\u0142ek. Jedz te, kt\u00f3re najbardziej lubisz, pod warunkiem, \u017ce s\u0105 nie uszkodzone.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>Porady dla konsument\u00f3w:<\/strong> Przechowuj je w ch\u0142odnym miejscu, ale pami\u0119taj, \u017ce najlepszy smak i aromat maj\u0105 jab\u0142ka o temperaturze pokojowej. Dlatego swoj\u0105 dzienn\u0105 porcj\u0119 trzymaj w zasi\u0119gu r\u0119ki, aby\u015b m\u00f3g\u0142 po nie si\u0119gn\u0105\u0107 zawsze, gdy masz ochot\u0119.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>Korzy\u015bci zdrowotne: <\/strong>Jedz jab\u0142ka razem ze sk\u00f3rk\u0105 bowiem w\u0142a\u015bnie w sk\u00f3rce znajduje si\u0119 szereg substancji o dzia\u0142aniu przeciwrakowym (np. polifenoli). Pokrojone jab\u0142ka nie \u015bciemniej\u0105 je\u017celi skropisz je sokiem z cytryny.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Jedno \u015bredniej wielko\u015bci jab\u0142ko (100 g) zawiera: energia \u2013 46 kcal, witamina C \u2013 9,2 mg, beta karoten \u2013 24 mikrograma, b\u0142onnik pokarmowy \u2013 2 g.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>Przyk\u0142ad wykorzystania:<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"text-decoration: underline;\">S\u0142odkie je\u017cyki z go\u017adzikami<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">&#8211; 6 dojrza\u0142ych jab\u0142ek, kilkana\u015bcie go\u017adzik\u00f3w przyprawowych, 2 \u0142y\u017ceczki cukru waniliowego<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Z umytych jab\u0142ek usun\u0105\u0107 gniazda nasienne. Wsypa\u0107 do ich \u015brodka po 1\/3 \u0142y\u017ceczki cukru waniliowego. Ka\u017cde jab\u0142ko ponabija\u0107 r\u00f3wnomiernie z wierzchu go\u017adzikami tak, by przypomina\u0142y je\u017cyka. Owoce wstawi\u0107 na ok. 20 minut do gor\u0105cego piekarnika. Wyj\u0105\u0107 gdy jab\u0142ka b\u0119d\u0105 mi\u0119kkie. Podawa\u0107 na gor\u0105co.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>Agata Tabor \u2013 piel\u0119gniarka szkolna<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Na podstawie Programu Prewencji Pierwotnej Centrum Onkologii<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Owszem \u2013 s\u0105 jednym z najbogatszych \u017ar\u00f3de\u0142 b\u0142onnika pokarmowego, kt\u00f3ry reguluje perystatyk\u0119 jelit i zapobiega chorobom uk\u0142adu pokarmowego (tak\u017ce nowotworowym).<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[5,1406,1408],"tags":[1410,1979],"class_list":["post-12276","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-newsy","category-czy-wiesz","category-zdrowie","tag-agata-tabor","tag-warto-jesc-jablka"],"views":2594,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/info.sadowne.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/12276","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/info.sadowne.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/info.sadowne.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/info.sadowne.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/info.sadowne.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=12276"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/info.sadowne.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/12276\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":12277,"href":"https:\/\/info.sadowne.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/12276\/revisions\/12277"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/info.sadowne.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=12276"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/info.sadowne.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=12276"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/info.sadowne.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=12276"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}