{"id":13511,"date":"2016-09-12T19:49:57","date_gmt":"2016-09-12T17:49:57","guid":{"rendered":"http:\/\/www.infosadowne.boo.pl\/?p=13511"},"modified":"2016-09-12T19:49:57","modified_gmt":"2016-09-12T17:49:57","slug":"najwazniejsza-aktywnosc-fizyczna","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/info.sadowne.pl\/?p=13511","title":{"rendered":"Najwa\u017cniejsza jest aktywno\u015b\u0107 fizyczna"},"content":{"rendered":"

\"piramida\"Od pocz\u0105tku 2016 roku obowi\u0105zuje nowa Piramida Zdrowego \u017bywienia i Aktywno\u015bci Fizycznej.<\/strong><\/p>\n

Nowa piramida I\u017b\u017b wraz z 10 zasadami i opisem jest najprostszym, kr\u00f3tkim i zwi\u0119z\u0142ym sposobem wyra\u017cenia zasad prawid\u0142owego \u017cywienia. Aktualna piramida jest m.in. odpowiedzi\u0105 na zalecenia WHO, a jej my\u015bl przewodni\u0105 mo\u017cna uj\u0105\u0107 tak: mniej cukru, soli i t\u0142uszczu, wi\u0119cej b\u0142onnika.<\/em><\/p>\n

\"AT1\"Najwi\u0119ksz\u0105 zmian\u0105 w nowej piramidzie, wzgl\u0119dem poprzedniej wersji z 2009 r., jest \u201eawans\u201d warzyw i owoc\u00f3w na najwa\u017cniejsze, pierwsze miejsce w\u015br\u00f3d grup produkt\u00f3w spo\u017cywczych zalecanych do spo\u017cycia. Wcze\u015bniej w podstawie piramidy znajdowa\u0142y si\u0119 produkty zbo\u017cowe, kt\u00f3re teraz zosta\u0142y przesuni\u0119te na drugie miejsce.<\/em><\/p>\n

Kolejn\u0105 wa\u017cn\u0105 zmian\u0105 jest umieszczenie w piramidzie zi\u00f3\u0142, kt\u00f3re nie tylko s\u0142u\u017c\u0105 jako przyprawy ro\u015blinne poprawiaj\u0105ce smak potraw, ale tak\u017ce dostarczaj\u0105 wielu prozdrowotnych sk\u0142adnik\u00f3w. Ich stosowanie jest te\u017c dobrym sposobem na ograniczenie spo\u017cycia soli, kt\u00f3ra jest przez lekarzy nazywana \u201ecichym zab\u00f3jc\u0105\u201d, wsp\u00f3\u0142odpowiedzialnym m.in. za spor\u0105 cz\u0119\u015b\u0107 zawa\u0142\u00f3w serca i udar\u00f3w m\u00f3zgu.<\/em><\/p>\n

\"piramida\"<\/a>Nowa piramida od swojej poprzedniczki r\u00f3\u017cni si\u0119 jeszcze wieloma innymi szczeg\u00f3\u0142ami, w tym m.in. uwzgl\u0119dnieniem w niej orzech\u00f3w czy te\u017c zmienion\u0105 nazw\u0105, do kt\u00f3rej na sta\u0142e zosta\u0142a dodana aktywno\u015b\u0107 fizyczna.<\/p>\n

Eksperci podkre\u015blaj\u0105, \u017ce spo\u017cywanie zalecanych w piramidzie r\u00f3\u017cnorodnych produkt\u00f3w spo\u017cywczych, w odpowiednich ilo\u015bciach i proporcjach oraz codzienna aktywno\u015b\u0107 fizyczna s\u0105 kluczem do zachowania zdrowia i dobrego samopoczucia. Pami\u0119ta\u0107 jednak nale\u017cy, \u017ce osoby z rozpoznanymi chorobami (m.in. udar, zawa\u0142, osteoporoza, cukrzyca typu 2) wymagaj\u0105 indywidualnych zalece\u0144 \u017cywieniowych.<\/p>\n

Agata Tabor \u2013 piel\u0119gniarka szkolna<\/strong><\/p>\n

Na podstawie:<\/strong> www.izz.waw.pl<\/a><\/p>\n

\"piramida1\"<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Od pocz\u0105tku 2016 roku obowi\u0105zuje nowa Piramida Zdrowego \u017bywienia i Aktywno\u015bci Fizycznej.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[5,1406,1408],"tags":[1410,2164],"class_list":["post-13511","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-newsy","category-czy-wiesz","category-zdrowie","tag-agata-tabor","tag-piramida-zdrowego-zywienia"],"views":2807,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/info.sadowne.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/13511","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/info.sadowne.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/info.sadowne.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/info.sadowne.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/info.sadowne.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=13511"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/info.sadowne.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/13511\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":13514,"href":"https:\/\/info.sadowne.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/13511\/revisions\/13514"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/info.sadowne.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=13511"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/info.sadowne.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=13511"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/info.sadowne.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=13511"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}