{"id":17710,"date":"2018-01-13T16:27:41","date_gmt":"2018-01-13T15:27:41","guid":{"rendered":"http:\/\/info.sadowne.pl\/?p=17710"},"modified":"2018-01-13T16:27:41","modified_gmt":"2018-01-13T15:27:41","slug":"najsilniejszy-naturalny-srodek-przeciwzapalny","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/info.sadowne.pl\/?p=17710","title":{"rendered":"Najsilniejszy naturalny \u015brodek przeciwzapalny?"},"content":{"rendered":"

\"\"Tak m\u00f3wi\u0105 o kurkumie stosuj\u0105cy tradycyjn\u0105 chi\u0144sk\u0105 medycyn\u0119.<\/strong><\/p>\n

Co to jest kurkuma i \u201ez czym si\u0119 j\u0105 je\u201d?<\/strong><\/p>\n

Kurkuma to \u017c\u00f3\u0142ty proszek pochodz\u0105cy podziemnych p\u0119d\u00f3w azjatyckiej ro\u015bl<\/em>iny Curcuma longa. Korzenie mo\u017cna<\/em> spo\u017cywa\u0107 na surowo, ale najcz\u0119\u015bciej kurkum\u0119 wykorzystuje si\u0119 w kuchni w formie suszonej przyprawy o niezwykle intensywnej barwie. Ciekawy, mocny smak idealnie nadaje si\u0119 do potraw mi\u0119snych, warzywnych i rybnych i wchodzi w sk\u0142ad bardzo wielu azjatyckich mieszanek. Na \u015bwiecie kurkuma <\/em>robi furor\u0119<\/em> g\u0142\u00f3wnie jak \u201ez\u0142ote mleko\u201d \u2013 \u0142atwy do przyrz\u0105dzenia nap\u00f3j, kt\u00f3ry okazuje si\u0119 by\u0107 najlepszym domowym lekarstwem.<\/em><\/p>\n

Kurkuma s\u0142ynie g\u0142\u00f3wnie z w\u0142a\u015bciwo\u015bci przeciwzapalnych, kt\u00f3re okazuj\u0105 si\u0119 by\u0107 zbawienne nie tylko w przypadku przezi\u0119bie\u0144 i infekcji bakteryjnych, ale tak\u017ce przy:<\/strong><\/p>\n

– d<\/strong>ezynfekcji ran<\/strong>\u00a0\u2013\u00a0 silnie antybakteryjne i odka\u017caj\u0105ce dzia\u0142anie kurkumy by\u0142o w tradycyjnej medycynie Wschodu wykorzystywane do opatrywania ran i oparze\u0144. Ka\u017cd\u0105 otwart\u0105, a zw\u0142aszcza ropiej\u0105c\u0105 ran\u0119 warto posypywa\u0107 kilka razy dziennie \u017c\u00f3\u0142tym proszkiem, aby opanowa\u0107 stan zapalny i przyspieszy\u0107 gojenie,<\/p>\n

– u<\/strong>\u015bmierzaniu b\u00f3lu<\/strong>\u00a0\u2013 zamiast \u0142yka\u0107 nieoboj\u0119tne dla zdrowa tabletki przeciwb\u00f3lowe, warto si\u0119gn\u0105\u0107 po kurkum\u0119, kt\u00f3ra ma podobne dzia\u0142anie jak aspiryna czy ibuprofen. Zaleca si\u0119 picie naparu z gotowanej kurkumy z czarnym pieprzem (kt\u00f3ry wzmacnia dzia\u0142anie \u017c\u00f3\u0142tej przyprawy) lub spo\u017cywanie suplement\u00f3w z kurkumy,<\/p>\n

– c<\/strong>horobach reumatycznych<\/strong>\u00a0\u2013 wiele bada\u0144 naukowych potwierdza skuteczno\u015b\u0107 kurkumy w \u0142agodzeniu przebiegu chor\u00f3b artretycznych i osteoartretycznych. Codzienne picie herbatki z kurkumy jest dla wielu cierpi\u0105cych pacjent\u00f3w doskona\u0142\u0105 alternatyw\u0105 dla tabletek i zastrzyk\u00f3w steroidowych. Studium przeprowadzone na Uniwersytecie w Arizonie w 2006 roku pokaza\u0142o wr\u0119cz, \u017ce prewencyjna terapia kurkum\u0105 u szczur\u00f3w spowodowa\u0142a zatrzymanie reakcji zapalnej po wstrzykni\u0119ciu reumatycznego zapalenia staw\u00f3w. Mowa wi\u0119c nie tylko o \u0142agodzeniu b\u00f3lu, ale tak\u017ce wyra\u017anej redukcji post\u0119pu degeneracji staw\u00f3w i si\u0142y proces\u00f3w zapalnych,<\/p>\n

– \u0142agodzeniu schorze\u0144 sk\u00f3ry<\/strong>\u00a0\u2013 zar\u00f3wno\u00a0tr\u0105dzik, jak i \u0142uszczyca zwi\u0105zane s\u0105 de facto ze stanem zapalnym sk\u00f3ry, cho\u0107 bardzo r\u00f3\u017cnego pochodzenia. Regularne spo\u017cywanie kurkumy okazuje si\u0119 przynosi\u0107 znacz\u0105c\u0105 popraw\u0119 stanu sk\u00f3ry w obu przypadkach.<\/p>\n

Uda\u0142o si\u0119 te\u017c udowodni\u0107 m.in. \u017ce:<\/strong><\/p>\n

– Kurkuma w naturalny spos\u00f3b oczyszcza w\u0105trob\u0119<\/strong>\u00a0z toksyn zwi\u0105zanych z ubocznymi produktami metabolizmu, a przede wszystkim konsumpcj\u0105 alkoholu, za\u017cywaniem narkotyk\u00f3w oraz lek\u00f3w. Samo dzia\u0142anie kurkuminy polega na stymulowaniu produkcji enzym\u00f3w, kt\u00f3re odpowiedzialne s\u0105 za rozbijanie toksyn na mniejsze cz\u0105steczki, a tak\u017ce na poprawie kr\u0105\u017cenia krwi, niezb\u0119dnego dla zdrowia w\u0105troby.<\/p>\n

– Kurkuma ma dzia\u0142anie przeciwrakowe<\/strong>\u00a0\u2013 badania laboratoryjne wskazuj\u0105, \u017ce kurkumina jest zdolna do identyfikacji kom\u00f3rek rakowych i wywo\u0142ywanie ich autodestrukcji poprzez proces apoptozy (tzw. programowanej \u015bmierci kom\u00f3rki). Ponadto, zwi\u0105zki chemiczne zawarte w kurkumie blokuj\u0105 powstawania alfatoksyn oraz nitrozaminy \u2013 dw\u00f3ch silnie\u00a0rakotw\u00f3rczych substancji. Do tej pory uda\u0142o si\u0119 stwierdzi\u0107 skuteczno\u015b\u0107 kurkumy w prewencji i zwalczaniu nowotwor\u00f3w g\u0142owy i szyi, a tak\u017ce prostaty, piersi, sk\u00f3ry i jelita, jak r\u00f3wnie\u017c dzieci\u0119cej bia\u0142aczki.<\/p>\n

– Kurkuma dba o zdrowie serca<\/strong>\u00a0\u2013 badania z 2008 roku wskazuj\u0105, \u017ce kurkumina zapobiega i odwraca gro\u017any dla \u017cycia proces przerostu serca. Ponadto, liczne eksperymenty na zwierz\u0119tach dowiod\u0142y, \u017ce \u017c\u00f3\u0142ta przyprawa znakomicie pobudza kr\u0105\u017cenia i rozrzedza krew, dzia\u0142aj\u0105c jak naturalne lekarstwo na nadci\u015bnienie.<\/p>\n

– Kurkuma na zdrowy \u017co\u0142\u0105dek<\/strong> – cho\u0107 w popularnym mniemaniu na dolegliwo\u015bci \u017co\u0142\u0105dkowe najlepsza jest \u0142agodna dieta bez przypraw, fakty naukowe obalaj\u0105 t\u0105 teori\u0119 i dowodz\u0105 niezwyk\u0142ych w\u0142a\u015bciwo\u015bci nie tylko kurkumy, ale tak\u017ce imbiru, pieprzu czarnego i pieprzu kaje\u0144skiego. Sama kurkuma ma pomaga\u0107 przy: wzd\u0119ciach i nadmiernych gazach, zespole jelita dra\u017cliwego, grypie \u017co\u0142\u0105dkowej, biegunce i wrzodach \u017co\u0142\u0105dkowych spowodowanych bakteri\u0105 H. pylori. W przypadku dolegliwo\u015bci \u017co\u0142\u0105dkowych wa\u017cny jest jednak umiar, gdy\u017c nadmiar kurkumy mo\u017ce tylko pogorszy\u0107 istniej\u0105cy ju\u017c stan. Ludzie cierpi\u0105cy na kamienie \u017c\u00f3\u0142ciowe powinni wr\u0119cz unika\u0107 kurkumy w wi\u0119kszych dawkach.<\/p>\n

Nie na tym jednak koniec dobrych wiadomo\u015bci. Codzienna szklanka naparu z kurkumy okazuje si\u0119 zaskakuj\u0105c\u0105 terapi\u0105 tak\u017ce w przypadku:<\/strong><\/p>\n

– Alergii sezonowych<\/strong>\u00a0\u2013 kurkumina blokuje wydzielanie histaminy, ograniczaj\u0105c znacz\u0105co si\u0142\u0119 reakcji alergicznych. Szczeg\u00f3lnie zaleca si\u0119 j\u0105 osobom borykaj\u0105cym si\u0119 ze sk\u00f3rnymi egzemami oraz astm\u0105, gdy\u017c w obu tych przypadkach potrzebne jest \u0142agodzenie stan\u00f3w zapalnych wywo\u0142anych obecno\u015bci\u0105 alergen\u00f3w.<\/p>\n

– Cukrzycy<\/strong>\u00a0\u2013 badania kliniczne dowodz\u0105, \u017ce w przypadku cukrzycy typu 2 regularne spo\u017cycie kurkumy pomaga regulowa\u0107 poziom insuliny we krwi i tym samym kontrolowa\u0107 poziom glukozy. Dla os\u00f3b zagro\u017conych cukrzyc\u0105, suplementacja kurkum\u0105 mo\u017ce by\u0107 skuteczn\u0105 strategi\u0105 obrony, za\u015b zdiagnozowanym cukrzykom mo\u017ce pom\u00f3c w radzeniu sobie z chorob\u0105.<\/p>\n

– S\u0142abej odporno\u015bci<\/strong>\u00a0\u2013 lipopolisacharydy zawarte w kurkumie skutecznie mobilizuj\u0105 uk\u0142ad odporno\u015bciowy, chroni\u0105c przed sezonowymi infekcjami i kaszlem. Je\u015bli doda\u0107 do tego silne dzia\u0142anie antywirusowe i antybakteryjne, mleko z miodem i kurkum\u0105 jest najlepszym napojem na okres jesienno-zimowy.<\/p>\n

– <\/strong>Problemach ze wzrokiem<\/strong>\u00a0\u2013 kurkuma w badaniach klinicznych okazuje si\u0119 spowalnia\u0107 rozw\u00f3j katarakty, kt\u00f3ra mo\u017ce prowadzi\u0107 do \u015blepoty. Ponadto, kurkum\u0119 w postaci kropli stosuje si\u0119 tak\u017ce przy chronicznym zapaleniu oka, jako alternatyw\u0119 dla steryd\u00f3w.<\/p>\n

– Chorobie Alzheimera<\/strong>\u00a0\u2013 obserwacje nad epidemiologi\u0105 poszczeg\u00f3lnych chor\u00f3b w zale\u017cno\u015bci od diety dowiod\u0142y, \u017ce ludzie jedz\u0105cy cz\u0119sto curry maj\u0105 znacznie mniejsze prawdopodobie\u0144stwo rozwoju demencji i choroby Alzheimera. Wnikaj\u0105c w g\u0142\u0105b smacznych przypraw zdiagnozowano, \u017ce to w\u0142a\u015bnie kurkuma, obecna w indyjskich mieszankach, ma zasadniczy wp\u0142yw na ograniczanie formowania si\u0119 p\u0142ytek z beta-amyloidu, kt\u00f3re ograniczaj\u0105 sprawno\u015b\u0107 m\u00f3zgu. Suplementacja kurkum\u0105 jest doskona\u0142\u0105 prewencj\u0105, ale tak\u017ce cz\u0119\u015bci\u0105 skutecznej terapii dla ludzi starszych.<\/p>\n

– Depresji\u00a0\u2013<\/strong>\u00a0dzia\u0142anie kurkuminy na uk\u0142ad nerwowy jest bardzo podobne do dzia\u0142ania farmakologicznych antydepresant\u00f3w. Badania prowadzone na zwierz\u0119tach dowodz\u0105, \u017ce kurkuma poprawia samopoczucie i redukuje sk\u0142onno\u015bci do antyspo\u0142ecznych zachowa\u0144. W jednym z eksperyment\u00f3w poddano tak\u017ce badaniu dwie grupy ludzkich ochotnik\u00f3w borykaj\u0105cych si\u0119 z depresj\u0105 \u2013 okaza\u0142o si\u0119, \u017ce kurkuma by\u0142a tak skuteczna w poprawianiu nastroju jak Prozac!<\/p>\n

Ale uwaga!<\/strong><\/span><\/p>\n

Sproszkowan\u0105 kurkum\u0119 nale\u017cy kupowa\u0107 w niewielkich ilo\u015bciach i u sprawdzonego sprzedawcy. Nieobran\u0105 kurkum\u0119 nale\u017cy szczelnie owin\u0105\u0107 i przechowywa\u0107 w lod\u00f3wce do trzech tygodni. Sproszkowana kurkuma powinna by\u0107 przechowywana w zamykanych torebkach lub butelkach. \u015awie\u017ca kurkuma powinna mie\u0107 korzenie o pikantnym zapachu i zdrowych k\u0142\u0105czach. Kurkum\u0119 gotuje si\u0119 zwykle na parze, a nast\u0119pnie suszy i \u015bciera na proszek. Przygotowuj\u0105c kurkum\u0119, nale\u017cy zachowa\u0107 ostro\u017cno\u015b\u0107 – brudzi r\u0119ce i farbuje ubrania (podczas spo\u017cywania koktajlu z kurkum\u0105 mo\u017cna u\u017cy\u0107 np. plastikowej s\u0142omki aby nie zmieni\u0107 koloru \u201ebia\u0142ych z\u0105bk\u00f3w\u201d).<\/em>
\nJak j\u0105 wykorzysta\u0107 w kuchni? Kilka przyk\u0142ad\u00f3w:<\/strong><\/p>\n

ZDROWY KOKTAJL PRZECIWZAPALNY Z\u00a0ANANASEM, KURKUM\u0104 I KOLENDR\u0104<\/strong><\/span><\/p>\n

\"\"Ananas i kurkuma to dwa produkty, kt\u00f3re odznaczaj\u0105 si\u0119 silnymi w\u0142a\u015bciwo\u015bciami przeciwzapalnymi. Oto przepis na koktajl, dzi\u0119ki kt\u00f3remu ananas i kurkuma\u00a0\u015bwietnie si\u0119 ze sob\u0105 \u0142\u0105cz\u0105 i \u015bwietnie smakuj\u0105. Ponadto, w takim po\u0142\u0105czeniu, koktajl ma\u00a0mn\u00f3stwo korzy\u015bci dla zdrowia.<\/p>\n

SK\u0141ADNIKI:<\/strong><\/p>\n

– 1 szklanka pokrojonego w kostk\u0119 \u015bwie\u017cego ananasa
\n– 1 \u0142y\u017ceczka kurkumy w proszku (1 \u0142y\u017ceczka tartego korzenia)
\n– 1 \u0142y\u017cka nasion siemienia lnianego
\n– sok z 1 limonki ( 1 \u0142y\u017cka soku) (mo\u017ce by\u0107 te\u017c cytryna, jednak nale\u017cy doda\u0107 jej nieco mniej, gdy\u017c ma bardziej mocny smak)
\n– 1 \u0142y\u017ceczka bia\u0142ka konopi (opcjonalnie)<\/p>\n

– 1 \u0142y\u017cka kolendry<\/p>\n

– 1 szklanka wody kokosowej
\n– 1\/2 szklanki wody \u017ar\u00f3dlanej<\/p>\n

WYKONANIE<\/strong><\/p>\n

Do garnka wla\u0107 wod\u0119 \u017ar\u00f3dlan\u0105 i doda\u0107 1 \u0142y\u017ceczk\u0119 kurkumy. Zagotowa\u0107, zmniejszy\u0107 ogie\u0144 i gotowa\u0107 na ma\u0142ym ogniu oko\u0142o 10 minut. Dzi\u0119ki temu zwi\u0119ksza si\u0119 biodost\u0119pno\u015b\u0107 kurkuminy, aktywnego zwi\u0105zku kurkumy. W mi\u0119dzyczasie obra\u0107 ananasa ze sk\u00f3rki, odci\u0105\u0107 twardy \u015brodek i w\u0142o\u017cy\u0107 do blendera. Doda\u0107 wod\u0119 kokosow\u0105, kolendr\u0119, siemi\u0119 lniane, bia\u0142ko konopi i sok z limonki. Dok\u0142adnie zmiksowa\u0107. Na koniec doda\u0107 \u201eugotowan\u0105\u201d kurkum\u0119 i raz jeszcze dok\u0142adnie wymiesza\u0107. Koktajl z ananasa i kurkumy wypi\u0107 od razu, jednak mo\u017cna go przechowa\u0107 w szklanym, szczelnie zamkni\u0119tym s\u0142oiku do 24 godzin.<\/p>\n

KOKTAJL PRZECIWZAPALNY Z MARCHEWKI Z KURKUM\u0104 I IMBIREM<\/strong><\/span><\/p>\n

\"\"Koktajl\u00a0z marchewki z dodatkiem kurkumy i imbiru to idealne po\u0142\u0105czenie smakowe. Delikatna i s\u0142odka marchewka \u015bwietnie smakuj\u0119 z lekko pikantnym i nieco orze\u017awiaj\u0105cym imbirem a tak\u017ce nieco korzennym s\u0142odkim smakiem kurkumy.\u00a0To po\u0142\u0105czenie sk\u0142adnik\u00f3w jest bardzo od\u017cywcze, wzmacnia system odporno\u015bciowy i pomaga zwalczy\u0107 stany zapalne. Od dawna wiadomo, \u017ce stan zapalny jest \u017ar\u00f3d\u0142em wielu\u00a0chor\u00f3b\u00a0przewlek\u0142ych, w tym tak\u017ce\u00a0niedoczynno\u015b\u0107 tarczycy i Hashimoto. Ka\u017cdy z tych sk\u0142adnik\u00f3w sam w sobie jest niesamowicie zdrowy,\u00a0marchew, cytryna, jab\u0142ko, kurkuma, imbir, po\u0142\u0105czone w jednym koktajlu s\u0105 mega-zdrowe, w dodatku bardzo tanie.<\/p>\n

SK\u0141ADNIKI<\/strong><\/p>\n

– 1 marchewka oko\u0142o 20 cm
\n– 1 jab\u0142ko
\n– 1\/2 limonki obranej ze sk\u00f3rki (mo\u017ce by\u0107 cytryna w\u00f3wczas 1\/4 ma\u0142ej cytryny)
\n– 2 cm kawa\u0142ek \u015bwie\u017cego imbiru
\n– 2 cm kawa\u0142ek \u015bwie\u017cej kurkumy lub 1\/4 \u0142y\u017ceczki kurkumy w proszku (gotowanej oko\u0142o 10 minut na wolnym ogniu w 1\/4 szklanki wody)<\/p>\n

– szczypta chilli
\nWYKONANIE<\/strong><\/p>\n

Marchewk\u0119 i jab\u0142ko umy\u0107. Limonk\u0119 obra\u0107 ze sk\u00f3rki. Wszystkie sk\u0142adniki w\u0142o\u017cy\u0107 do sokowir\u00f3wki i wycisn\u0105\u0107 sok. Doprawi\u0107 koktajl szczypt\u0105 chilli. Pi\u0107 najlepiej zaraz po przygotowaniu. Mo\u017cna te\u017c przechowywa\u0107 w lod\u00f3wce w szklanym s\u0142oiku do 12 godzin.<\/p>\n

W taki sam spos\u00f3b mo\u017cna wykona\u0107 sok pomara\u0144czowy z kurkum\u0105 o sk\u0142adzie: 4 marchewki, 1 pomara\u0144cza, 1 jab\u0142ko i kawa\u0142ek k\u0142\u0105cza kurkumy (2-3 cm).<\/em><\/p>\n

NALEWKA Z KURKUMY<\/strong><\/span><\/p>\n

Sk\u0142adniki:<\/strong> 2 \u0142y\u017cki sproszkowanej kurkumy i 0,5 l \u00a040% alkoholu etylowego<\/p>\n

Spos\u00f3b wykonania:<\/strong> Sk\u0142adniki dok\u0142adnie wymiesza\u0107. Po up\u0142ywie 4 tygodni przefiltrowa\u0107 przez bibu\u0142\u0119 filtracyjn\u0105 i\u00a0przela\u0107 do butelki.<\/p>\n

Stosowanie:<\/strong> nie\u017cyt \u017co\u0142\u0105dka, niewydolno\u015b\u0107 w\u0105troby przy s\u0142abym wydzielaniu \u017c\u00f3\u0142ci, wzd\u0119cia i zaparcia. \u00a0Nale\u017cy przyjmowa\u0107 po 1 \u0142y\u017ceczce nalewki rozcie\u0144czonej z wod\u0105, 3 razy dziennie przez 5 dni.<\/p>\n

I na koniec! Z\u0141OTE MLEKO!<\/strong><\/span><\/p>\n

\"\"Z\u0142ote mleko to tradycyjny\u00a0ajurwedyjski\u00a0<\/strong>nap\u00f3j z kurkumy, kt\u00f3ry pije si\u0119 zazwyczaj tu\u017c przed snem. Popularno\u015b\u0107 tego z\u0142ocistego napoju wzros\u0142a znacz\u0105co w ci\u0105gu ostatnich kilku lat i to nie bez powodu.<\/p>\n

Osoby z dolegliwo\u015bciami, kt\u00f3re zacz\u0119\u0142y pi\u0107 z\u0142ote mleko z kurkum\u0105 wskazuj\u0105 m.in. na\u00a0znacz\u0105c\u0105 ulg\u0119 w b\u00f3lu staw\u00f3w<\/strong>.<\/strong> To nie wszystko \u2013 kobiety, kt\u00f3re regularnie pij\u0105 z\u0142ote mleko zachwalaj\u0105 je z powodu\u00a0znakomitego wp\u0142ywu na ich cer\u0119<\/strong>. Z\u0142ote mleko jest bogate w antyoksydanty, kt\u00f3re niszcz\u0105 wolne rodniki i zapobiegaj\u0105 uszkodzeniom sk\u00f3ry. Regularne picie z\u0142otego mleka\u00a0przywraca sk\u00f3rze zdrowy blask<\/strong>.<\/strong><\/p>\n

Z\u0142ote mleko jest te\u017c uwa\u017cane za jeden z\u00a0najlepszych naturalnych \u015brodk\u00f3w na przezi\u0119bienie i kaszel<\/strong>.<\/strong> Zawdzi\u0119cza to kurkumie i jej w\u0142a\u015bciwo\u015bciom przeciwwirusowym i antybakteryjnym. Zapobiega lub op\u00f3\u017ania progresj\u0119 nowotworu piersi, sk\u00f3ry, raka prostaty oraz nowotworu jelita grubego ze wzgl\u0119du na swoje\u00a0w\u0142a\u015bciwo\u015bci przeciwzapalne<\/strong>. Mleko z kurkum\u0105 jest\u00a0\u015bwietnym \u017ar\u00f3d\u0142em wapnia<\/strong>, kt\u00f3ry jest niezb\u0119dny do utrzymania zdrowych i silnych ko\u015bci. Skutecznie\u00a0\u0142agodzi b\u00f3le menstruacyjne<\/strong>. Oczyszcza w\u0105trob\u0119 z toksyn. Jest silnym \u015brodkiem antyseptycznym, wspomagaj\u0105cym zdrowie jelit. Pomaga rozk\u0142ada\u0107 t\u0142uszcze, dlatego\u00a0wspomaga utrzymywanie odpowiedniej wagi<\/strong>. Ciep\u0142e z\u0142ote mleko produkuje\u00a0tryptofan<\/strong>\u00a0\u2013 aminokwas, kt\u00f3ry indukuje spokojny, g\u0142\u0119boki sen.<\/p>\n

Jak zrobi\u0107 z\u0142ote mleko?<\/strong><\/p>\n

Przygotowanie napoju sk\u0142ada si\u0119 z dw\u00f3ch etap\u00f3w. W pierwszym z nich przyrz\u0105dzamy past\u0119 z kurkumy, kt\u00f3ra pos\u0142u\u017cy nam w dalszej kolejno\u015bci w przygotowaniu z\u0142otego mleka.<\/p>\n

1 krok: Pasta z kurkumy<\/u><\/strong><\/span><\/p>\n

Sk\u0142adniki:<\/strong><\/p>\n