{"id":8235,"date":"2015-04-02T16:10:22","date_gmt":"2015-04-02T14:10:22","guid":{"rendered":"http:\/\/www.infosadowne.boo.pl\/?p=8235"},"modified":"2015-04-02T16:10:22","modified_gmt":"2015-04-02T14:10:22","slug":"14-przykazan","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/info.sadowne.pl\/?p=8235","title":{"rendered":"14 przykaza\u0144…"},"content":{"rendered":"

\"papieros\"…rzucania palenia.<\/strong><\/p>\n

\"MO\"

POLECAM!!!<\/p><\/div>\n

Je\u015bli naprawd\u0119 chcesz rzuci\u0107 palenie, ale ka\u017cdy kolejny dzie\u0144 bez papierosa napawa Ci\u0119 l\u0119kiem, zastosuj poni\u017csze wskaz\u00f3wki, kt\u00f3re pomog\u0105 Ci prze\u017cy\u0107 najtrudniejsze chwile bez ukochanego dymka.<\/strong><\/p>\n

1. Ustal konkretny dzie\u0144 ca\u0142kowitego zaprzestania palenia, najlepiej w ci\u0105gu najbli\u017cszych 2 tygodni.<\/p>\n

2. Powiadom o swojej decyzji zaprzestania palenia wszystkich swoich znajomych, koleg\u00f3w z pracy i cz\u0142onk\u00f3w rodziny. Popro\u015b o ich zrozumienie i wsparcie dla Twojej decyzji.<\/p>\n

3. Usu\u0144 ze swojego otoczenia papierosy oraz wszelkie inne przedmioty kojarz\u0105ce Ci si\u0119 z paleniem (np. popielniczki).<\/p>\n

4. Staraj si\u0119 ca\u0142y czas zajmowa\u0107 r\u0119ce drobnymi przedmiotami (np. d\u0142ugopisem, o\u0142\u00f3wkiem, spinaczem biurowym).<\/p>\n

5. Celem zapobiegni\u0119cia przybrania na wadze od razu zastosuj odpowiedni\u0105, niskokaloryczn\u0105 diet\u0119. Jedz du\u017co warzyw i owoc\u00f3w. Ogranicz spo\u017cywanie s\u0142odyczy, mi\u0119sa (zw\u0142aszcza wo\u0142owego i wieprzowego). Pij du\u017co p\u0142yn\u00f3w (najlepiej niegazowan\u0105 wod\u0119, soki owocowe, mleko).<\/p>\n

6. Ogranicz picie mocnej kawy i alkoholu.<\/p>\n

7. Zadbaj o odpowiednio d\u0142ugi sen, pami\u0119taj\u0105c, \u017ce najbardziej regeneruj\u0105cy i warto\u015bciowy dla naszego organizmu jest sen przed godz. 24.00.<\/p>\n

8. Je\u015bli brakuje ci trzymanego w ustach papierosa lub fajki, u\u017cywaj cukierk\u00f3w (bez dodatku cukru) lub \u017cuj gum\u0119.<\/p>\n

9. Staraj si\u0119 zaplanowa\u0107 szczeg\u00f3\u0142owo ka\u017cdy kolejny dzie\u0144, zw\u0142aszcza chwile wolnego czasu (kino, teatr, koncerty).<\/p>\n

10. Unikaj dymu tytoniowego i miejsc, gdzie przebywaj\u0105 ludzie pal\u0105cy (palarnie w miejscach pracy, miejsca dla pal\u0105cych w restauracjach, pubach, na dworcach, wagony dla pal\u0105cych w poci\u0105gach).<\/p>\n

11. Unikaj ogl\u0105dania reklam papieros\u00f3w na bilboardach i w prasie.<\/p>\n

12. Staraj si\u0119 jak najwi\u0119cej czasu sp\u0119dza\u0107 na \u015bwie\u017cym powietrzu oraz w miejscach wolnych od dymu tytoniowego (sklepy, biblioteki, muzea, obiekty sportowe).<\/p>\n

13. Stosuj aktywny tryb \u017cycia, uprawiaj sport, pami\u0119taj\u0105c, \u017ce Twoje serce „lubi” wysi\u0142ek fizyczny i przez sport wzmacniasz i poprawiasz jego funkcjonowanie.<\/p>\n

14. Znajd\u017a przyjaci\u00f3\u0142, znajomych, cz\u0142onk\u00f3w rodziny, kt\u00f3rzy b\u0119d\u0105 wspierali Ci\u0119 w Twojej decyzji zaprzestania palenia. Dziel si\u0119 z nimi swoim sukcesem. Napisz tak\u017ce do nas. Najciekawsze wypowiedzi zamie\u015bcimy w naszym serwisie internetowym.<\/p>\n

Pami\u0119taj: nigdy nie jest za p\u00f3\u017ano! Zawsze mo\u017cesz rzuci\u0107 palenie, a Tw\u00f3j organizm postara si\u0119 zregenerowa\u0107 i naprawi\u0107 wyrz\u0105dzone przez palenie szkody i zniszczenia! Zacznij ju\u017c dzi\u015b! Jutro lub pojutrze mo\u017ce by\u0107 za p\u00f3\u017ano…
\n<\/strong>
\nOprac. lek. Jaros\u0142aw Kosiaty, portal Esculap.pl<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

…rzucania palenia.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[5,835],"tags":[1269,838,837],"class_list":["post-8235","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-newsy","category-trudne-tematy","tag-14-przykazan-rzucania-palenia","tag-malgorzata-olton","tag-trudne-tematy-2"],"views":3001,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/info.sadowne.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/8235","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/info.sadowne.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/info.sadowne.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/info.sadowne.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/info.sadowne.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=8235"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/info.sadowne.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/8235\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":8238,"href":"https:\/\/info.sadowne.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/8235\/revisions\/8238"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/info.sadowne.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=8235"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/info.sadowne.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=8235"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/info.sadowne.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=8235"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}