{"id":9432,"date":"2019-06-25T19:20:44","date_gmt":"2019-06-25T17:20:44","guid":{"rendered":"http:\/\/www.infosadowne.boo.pl\/?p=9432"},"modified":"2019-06-25T19:37:00","modified_gmt":"2019-06-25T17:37:00","slug":"kiedy-mowimy-o-upale","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/info.sadowne.pl\/?p=9432","title":{"rendered":"Uwaga na upa\u0142y!"},"content":{"rendered":"

\"2015.08.03.1\"W najbli\u017cszych dniach mo\u017cemy spodziewa\u0107 si\u0119 ekstremalnych temperatur. Jak chroni\u0107 si\u0119 przed negatywnymi skutkami upa\u0142u?<\/strong><\/p>\n

Upa\u0142 to stan pogody, gdy temperatura powietrza przy powierzchni ziemi przekracza 30 st. C. <\/strong><\/p>\n

W ci\u0105gu dnia, najwy\u017csza temperatura wyst\u0119puje pomi\u0119dzy godzin\u0105 15 a 18, a nie jak si\u0119 powszechnie s\u0105dzi – w po\u0142udnie, za\u015b najwi\u0119ksze promieniowanie UV notowane jest w godzinach 12 \u2013 13.<\/p>\n

Skutki upa\u0142u<\/strong><\/p>\n

\"AT1\"Wraz ze wzrostem temperatur znacz\u0105co wzrasta ryzyko odwodnienia oraz przegrzania organizmu. Upa\u0142 mo\u017ce doprowadzi\u0107 do wyst\u0105pienia udaru s\u0142onecznego lub cieplnego, kt\u00f3ry jest stanem zagra\u017caj\u0105cym zdrowiu, a nawet \u017cyciu. Jego objawy to: zm\u0119czenie, silne b\u00f3le i zawroty g\u0142owy, nudno\u015bci, gor\u0105czka, szum w uszach, drgawki, wzrost temperatury cia\u0142a zagra\u017caj\u0105cy \u017cyciu, wi\u0119ksza cz\u0119stotliwo\u015b\u0107 bicia serca i oddechu.<\/em><\/p>\n

Niew\u0105tpliwie, upa\u0142 wp\u0142ywa r\u00f3wnie\u017c na uk\u0142ad nerwowy cz\u0142owieka. Wysokie temperatury mog\u0105 powodowa\u0107 ospa\u0142o\u015b\u0107, zdenerwowanie, a tak\u017ce wp\u0142ywaj\u0105 na poziom koncentracji i efektywno\u015b\u0107 pracy.<\/p>\n

Nale\u017cy pami\u0119ta\u0107, \u017ce upa\u0142 jest szczeg\u00f3lnie niebezpieczny dla os\u00f3b starszych i dzieci. Trzeba r\u00f3wnie\u017c zadba\u0107 o zwierz\u0119ta, gdy\u017c wysokie temperatury r\u00f3wnie\u017c u nich mog\u0105 prowadzi\u0107 do przegrzania organizmu.<\/p>\n

Jak upa\u0142 wp\u0142ywa na ludzki organizm: <\/strong><\/p>\n

Przyjmuje si\u0119, i\u017c temperatura 30 st. C stanowi pr\u00f3g upa\u0142u. Przy temperaturze 35 st. C nast\u0119puje w naszym organizmie reakcja systemu termoregulacji, natomiast przy 38 st. \u2013 wysychanie gruczo\u0142\u00f3w potowych, a 39 st. C powoduje gro\u017ab\u0119 udaru. Zagro\u017cenie \u017cycia wyst\u0119puje przy 41 st. C.<\/p>\n

UPA\u0141 – OCHRONA <\/strong><\/p>\n

– nale\u017cy ograniczy\u0107 opalanie, poniewa\u017c zbyt d\u0142ugie przebywanie na s\u0142o\u0144cu jest szkodliwe dla organizmu, kt\u00f3ry \u0142atwo mo\u017ce ulec przegrzaniu, a sk\u00f3ra poparzeniu. Nale\u017cy przebywa\u0107 na s\u0142o\u0144cu nie d\u0142u\u017cej ni\u017c maksymalnie 2 godz. stosuj\u0105c przy tym kremy ochronne;<\/p>\n

– dzieci i osoby starsze nie powinny wychodzi\u0107 z domu, a je\u017celi jest to niezb\u0119dne, to koniecznie z nakryciem g\u0142owy;<\/p>\n

– w ci\u0105gu dnia nale\u017cy zamyka\u0107 w domu okna i \u017caluzje, by ograniczy\u0107 nap\u0142yw gor\u0105cego powietrza do pomieszcze\u0144 (szczeg\u00f3lnie po stronie nas\u0142onecznionej). Okna nale\u017cy otwiera\u0107 noc\u0105, kiedy temperatura jest ni\u017csza \u2013 je\u017celi oczywi\u015bcie warunki bezpiecze\u0144stwa na to pozwalaj\u0105;<\/p>\n

– nale\u017cy unika\u0107 forsownego wysi\u0142ku fizycznego w najgor\u0119tszej porze dnia. Wysi\u0142ek fizyczny, jak np. bieganie mo\u017ce doprowadzi\u0107 do odwodnienia, skurcz\u00f3w mi\u0119\u015bni spowodowanych odwodnieniem i utrat\u0105 minera\u0142\u00f3w, przegrzaniem organizmu lub udaru cieplnego;<\/p>\n

– pod \u017cadnym pozorem nie wolno zostawia\u0107 dzieci i zwierz\u0105t w zaparkowanym poje\u017adzie. Temperatura w nagrzanym samochodzie mo\u017ce dochodzi\u0107 do 50 \u2013 60 st. C;<\/p>\n

– nale\u017cy nosi\u0107 lekk\u0105 i przewiewn\u0105 odzie\u017c z tkanin naturalnych, w jasnych kolorach. Wspomo\u017ce to w\u0142a\u015bciw\u0105 termoregulacj\u0119 organizmu;<\/p>\n

– nale\u017cy nawadnia\u0107 organizm \u2013 pi\u0107 du\u017co wody, najlepiej niegazowanej;<\/p>\n

– nale\u017cny unika\u0107 picia kawy oraz napoj\u00f3w zawieraj\u0105cych du\u017ce ilo\u015bci cukru \u2013 sprzyjaj\u0105 one odwodnieniu organizmu;<\/p>\n

– osoby przyjmuj\u0105ce leki, powinny by\u0107 w kontakcie z lekarzem, aby sprawdzi\u0107 jaki wp\u0142yw maj\u0105 one na termoregulacj\u0119 i r\u00f3wnowag\u0119 wodno-elektrolitow\u0105;<\/p>\n

– je\u015bli odczuwamy zawroty g\u0142owy, os\u0142abienie, niepok\u00f3j lub dotkliwe pragnienie i b\u00f3l g\u0142owy, nale\u017cy skontaktowa\u0107 si\u0119 z dyspozytorem medycznym, dzwoni\u0105c pod numer alarmowy. Je\u015bli to mo\u017cliwe nale\u017cy przenie\u015b\u0107 si\u0119 w ch\u0142odne miejsce;<\/p>\n

– nale\u017cny unika\u0107 skrajnych temperatur \u2013 osoby, kt\u00f3re pracuj\u0105 w klimatyzowanych pokojach nie powinny od razu wychodzi\u0107 na zewn\u0105trz, gdzie panuje upa\u0142 \u2013 mo\u017ce to spowodowa\u0107 szok termiczny, zw\u0142aszcza u starszych i bardzo m\u0142odych ludzi;<\/p>\n

– b\u0119d\u0105c nad wod\u0105 nale\u017cy pami\u0119ta\u0107, \u017ce nie wolno gwa\u0142townie wchodzi\u0107 do niej bezpo\u015brednio po opalaniu \u2013 zanim zaczniemy p\u0142ywa\u0107, nale\u017cy op\u0142uka\u0107 cia\u0142o wod\u0105, do kt\u00f3rej wchodzimy i dopiero wtedy powoli si\u0119 w niej zanurzy\u0107;<\/p>\n

– b\u0119d\u0105c w podr\u00f3\u017cy, nale\u017cy cz\u0119\u015bciej robi\u0107 przerwy i odpoczywa\u0107 w zacienionych miejscach, by z\u0142agodzi\u0107 negatywny wp\u0142yw wysokich temperatur na koncentracj\u0119;<\/p>\n

– w upalne dni nale\u017cy przygotowywa\u0107 lekkie posi\u0142ki, bazuj\u0105ce na owocach i warzywach, kt\u00f3re dostarczaj\u0105 organizmowi niezb\u0119dnych sk\u0142adnik\u00f3w mineralnych i witamin, a unika\u0107 t\u0142ustych, sma\u017conych i wysokokalorycznych da\u0144, kt\u00f3re dodatkowo obci\u0105\u017caj\u0105 i tak zm\u0119czony upa\u0142em organizm;<\/p>\n

– nale\u017cy unika\u0107 spo\u017cywania alkoholu, poniewa\u017c sprzyja to odwodnieniu organizmu.<\/p>\n

Agata Tabor – piel\u0119gniarka szkolna<\/strong><\/p>\n

Na podstawie:<\/strong> Og\u00f3lna charakterystyka zagro\u017ce\u0144<\/em> \u2013 www.rcb.gov.pl<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

W najbli\u017cszych dniach mo\u017cemy spodziewa\u0107 si\u0119 ekstremalnych temperatur. Jak chroni\u0107 si\u0119 przed negatywnymi skutkami upa\u0142u?<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[5,1406,1408],"tags":[1410,1477],"class_list":["post-9432","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-newsy","category-czy-wiesz","category-zdrowie","tag-agata-tabor","tag-kiedy-mowimy-o-upale"],"views":4364,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/info.sadowne.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/9432","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/info.sadowne.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/info.sadowne.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/info.sadowne.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/info.sadowne.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=9432"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/info.sadowne.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/9432\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":16375,"href":"https:\/\/info.sadowne.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/9432\/revisions\/16375"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/info.sadowne.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=9432"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/info.sadowne.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=9432"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/info.sadowne.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=9432"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}