Rzuć palenie razem z nami…
…i pamiętaj o prawidłowej wadze.
Jednym z objawów rzucenia palenia są zmiany w przyswajaniu pokarmu, czemu może towarzyszyć wzrost apetytu. Jeśli obawiasz się przytycia, wiedz, że 1/3 osób, które przestają palić – nie tyje. Tyle samo przybiera na wadze, pozostali zaś tracą zbędne kilogramy z powodu zalecanych w terapii odwykowej ćwiczeń oraz diety.
Aby sprawdzić, czy masz prawidłową wagę, najlepiej posłużyć się wskaźnikiem masy ciała według Queteleta określanym jako BMI (wg angielskiej nazwy „body mass index).
Oto sposób jego obliczania:
Wskaźnik ten pozwala na określenie prawidłowej wagi. Na jego podstawie oceniamy:
- Niedowagę – jeżeli wartość wskaźnika jest poniżej 18,5
- Prawidłową wagę ciała – jeżeli wartość wskaźnika mieści się w granicach 18,5-25
- Nadwagę – jeżeli wartość wskaźnika mieści się w granicach 30-40
- Otyłość olbrzymią – jeżeli wartość wskaźnika wynosi powyżej 40
Na przykład:
BMI osoby o wzroście 1,73 m i ważącej 70 kg wynosi (po podstawieniu do wzoru i wyliczeniu) – 23,4. Zgodnie z przedstawionymi powyżej kryteriami waga ciała mieści się w granicach normy.
Przedstawiam diagram pozwalający łatwo ustalić, do jakiej kategorii należy Twoja waga.
Nie bójmy się podjąć decyzji o rzuceniu palenia – miejmy silną wolę.
Życzę powodzenia w trakcie terapii. Po jej zakończeniu zapewne będziecie z siebie dumni.
Agata Tabor
Na podstawie: broszura Centrum Onkologii – Instytut w Warszawie
