Jak wzmacniać odporność dziecka?

Wszyscy chcą, by ich dzieci rosły zdrowo i szczęśliwie.

To naturalne, że każda mama chce by jej dziecko mogło w pełni korzystać z tego wyjątkowego okresu, jakim jest dzieciństwo, dlatego też stara się ustrzec je przed wszelkimi dolegliwościami.

Zadbaj o karmienie piersią

Pokarm kobiecy jest najlepszym mlekiem dla niemowlęcia. Mleko matki zawiera odpowiednią ilość składników odżywczych, witamin, makro- i mikroelementów oraz czynników wspomagających układ odpornościowy. Siara, czyli mleko wytworzone w pierwszych dniach po porodzie, to prawdziwa skondensowana „bomba immunologiczna”. Dzięki niej noworodek jest gotowy na kontakt z nowym otoczeniem.

Dbaj o odpowiednią dietę dziecka

Dieta powinna być zróżnicowana, bogata w warzywa (np. brokuły, papryka, natka pietruszki, cebula, trochę czosnku, por, soja, soczewica, szparagi, fasola, buraczki, owoce krajowe i zagraniczne, ryby oleiste i ich produkty, które zawierają ważne dla wzmocnienia odporności witaminy A, B, C, D i E). W diecie nie może także zabraknąć produktów mlecznych (jogurty i kefiry – są doskonałym źródłem probiotyków i prebiotyków) oraz różnych kasz. Dieta nie powinna obfitować w produkty mięsne, smażone z wysoką zawartością cukru lub soli.

Wietrz mieszkanie i dbaj o odpowiednią wilgotność powietrza

Niezależnie od pogody wietrz regularnie mieszkanie, zwłaszcza przed snem. Zamknięte i niewietrzone pomieszczenia są skupiskiem unoszących się w powietrzu drobnoustrojów. W mieszkaniu utrzymuj temperaturę ok. 20 st. C, a w nocy kilka stopni niższą. Unikaj temperatur powyżej  23 st. C, gdyż mogą powodować wysuszenie śluzówki i niszczyć naturalne bariery ochronne dziecka. Nawilżaj powietrze, stosując nawilżacze elektryczne, pojemniki z wodą umieszczone na kaloryferach (woda musi być zawsze czysta, regularnie wymieniana i uzupełniana!). Łóżeczko dziecka nie powinno stać tuż obok kaloryfera. Wszystkie te działania mają na celu ułatwienie oddychania dziecku.

Odpowiednio ubieraj dziecko (nie przegrzewaj!)

Wychodząc z dzieckiem na spacer, należy pamiętać o odpowiednim ubraniu, dostosowanym do pogody. Najlepiej ubierać dziecko „na cebulkę” – w razie potrzeby można zdjąć jedną z warstw. Jeśli dziecko siedzi w wózku, powinno mieć na sobie o jedną warstwę więcej, a jeśli maszeruje lub biega, musi mieć o jedną warstwę mniej niż opiekun. Odzież powinna być wykonana z naturalnych składników (bawełna), wówczas skóra zdecydowanie lepiej oddycha.

Zapewnij dziecku ruch na świeżym powietrzu

Dziecko powinno codziennie wychodzić na spacer, także w chłodniejsze dni oraz gdy jest tzw. brzydka pogoda (chyba, że pogoda jest bardzo mroźna lub wieje silny wiatr). Przyzwyczajenie organizmu do różnych temperatur nie spowoduje w późniejszym czasie pojawienia się infekcji przy zmianie czy pogorszeniu pogody.

Hartuj dziecko

Już w pierwszych dniach życia rozpoczynamy hartowanie noworodka. Odpowiednio ubranego ustawiamy początkowo na kilka minut w wózku tuż obok okna, a następnie rozpoczynamy pierwsze spacery na świeżym powietrzu.  Najpierw krótsze, potem coraz dłuższe.

Zadbaj o systematyczne zmiany klimatu dziecka

Minimum raz w roku dziecko powinno zmienić otoczenie – na co najmniej 2 tygodnie. Nie musi być to wyjazd w tropiki. Polskie góry czy Bałtyk są jak najbardziej wskazane. Kąpiel w czystym strumieniu czy chłodnym morzu są bardzo pożyteczne dla wzmocnienia odporności dziecięcego organizmu.

Zadbaj o odpoczynek dziecka

Jednym z warunków dobrego samopoczucia fizycznego i psychicznego jest odpoczynek. Stres i zmęczenie powodują spadek odporności i organizm łatwiej poddaje się drobnoustrojom wywołującym choroby. Dlatego powinniśmy oszczędzać dziecku nadmiernie stresujących przeżyć. Niezwykle ważny jest sen, który pozwala na regenerację sił i wzmocnienie całego organizmu. Kilkuletnie dziecko powinno spać 10 – 12 godzin na dobę oraz wstawać i kłaść się spać o regularnych porach. Czas spędzony przed telewizorem lub komputerem nie jest czasem pełnego, właściwego odpoczynku.

Zaszczep dziecko

Szczepienia obowiązkowe (bezpłatne), stosowane w Polsce zgodnie z kalendarzem szczepień, chronią dzieci m.in. przed gruźlicą, odrą, świnką, różyczką i żółtaczką typu B. Zanim wyślemy dziecko np. do przedszkola, warto porozmawiać z pediatrą o dodatkowych szczepieniach zalecanych w polskim kalendarzu szczepień (nieobowiązkowe, płatne) i ewentualnie przeprowadzić szczepienia np. przeciwko pneumokokom czy meningokokom.

Błędy we wzmacnianiu odporności popełniane przez rodziców

• Mało zróżnicowana dieta
• Zbyt ciepłe ubieranie dziecka (przegrzewanie)
• Nadmierne ogrzewanie mieszkania, brak wietrzenia (suche powietrze)
• Rezygnacja z wychodzenia na spacer przy brzydkiej pogodzie
• Mała ilość ruchu na świeżym powietrzu
• Niewłaściwe warunki odpoczynku dla dziecka (brak ciszy, TV włączony w czasie snu dziecka)

Agata Tabor – pielęgniarka szkolna

Na podstawie: „Ból i gorączka” – Poradnik dla rodziców (foto: „Zdrowe dzieci”)