Odporność organizmu a osoby starsze
Odporność na infekcje u osób starszych jest obniżona z uwagi na starzenie się organizmu i zwolnienie metabolizmu.
Na odporność jednak wpływ ma nie tylko wiek i procesy związane ze starzeniem organizmu, ale także styl życia. Negatywnie wpływają na nią: niezdrowa i niezbilansowana dieta, nałogi, brak ruchu, stres, problemy ze snem (bezsenność). By poprawić działanie układu immunologicznego, należy zmienić tryb życia na zdrowszy. Na pewno może w tym pomóc np. opiekun osoby starszej, który przygotuje zdrowsze jedzenie, zmobilizuje do wyjścia na spacer czy porozmawia z seniorem o jego troskach.
Osoby starsze często nie lubią zmian, dlatego nagłe wprowadzenie nowej diety lub aktywności fizycznej może nie być dobrym rozwiązaniem. W takim przypadku warto wprowadzać dodatkowe rzeczy stopniowo lub też sięgnąć po produkty apteczne, które wpłyną pozytywnie na odporność.
I ważne: o odporność należy dbać przez cały rok, a nie tylko w sezonie przeziębieniowo – grypowym, jesienią i zimą.
Jak więc seniorzy mogą poprawić swoją odporność?
W okresie zimowym zwiększa się podatność już osłabionego organizmu na różnego rodzaju infekcje, szczególnie wirusowe – w ostatnim czasie dołączył do nich jeden bardzo groźny wirus: Covid-19. Podniesienie odporności ma również na celu ochronę przed zarażeniem tym właśnie wirusem.
Oprócz maseczek, zachowania odstępu oraz częstego mycia rąk i ich dezynfekcji, osoby starsze powinny dodatkowo zastosować kilka zasad, które zwiększą szanse uniknięcia zachorowania na groźnego wirusa. A więc:
– Zwiększenie aktywności fizycznej. Oczywiście ruch lub ćwiczenia powinny być dostosowane do możliwości i najlepiej w towarzystwie innych osób, które będą nas do nich mobilizowały. Jaki ruch? Wskazany jest każdy rodzaj, który jednak nie zostanie zastosowany w nadmiarze i nie przyniesie odwrotnego skutku – przesilenia organizmu. Może to być np. spacer wzmacniający pracę serca i układu oddechowego, a jednocześnie poprawiający stan stawów, siłę mięśni, kondycję i sprawność. Nie wspomnę również o znaczeniu marszów z kijkami, biegów czy wycieczek rowerowych…
– Zdrowa dieta. Z wiekiem maleje zapotrzebowanie organizmu na kalorie, a więc dostarczanie ich w nadmiarze może powodować różne choroby. Ograniczmy spożywanie wysoko przetworzonych produktów, soli, cukru, ostrych przypraw, na rzecz diety urozmaiconej, zawierającej dużo warzyw i produktów zawierających kwasy omega-3 i omega-6, a także witaminy A, E, C i z grupy B. Gdy nadal organizm wymaga ich uzupełnienia, to konieczna będzie suplementacja, ale oczywiście pod fachowym nadzorem lekarza.
– Uzupełnienie witaminy D i preparatów wzmacniających organizm. Nawet, gdy stosujemy dobrze ułożoną dietę, to suplementacja witaminy D będzie konieczna. Latem tę witaminę zastępują promienie słoneczne (trzeba jednak korzystać z nich jak najczęściej), w pozostałym okresie natomiast łykanie pastylek z witaminą D (tylko w trakcie posiłku) powinno być wręcz obowiązkiem. Jeśli jednak nie uda się zastosować zawierającej wiele zdrowych produktów diety, należy wówczas wspomóc organizm preparatami aptecznymi. Seniorzy powinni zapytać o nie swojego lekarza po to, by nie weszły one w interakcją z lekami, które stosowane są zazwyczaj w dużej ilości na inne, posiadane już schorzenia. Na wzmocnienie organizmu zapewne zostaną zastosowane preparaty zawierające tran, olej z wątroby rekina, preparaty z jeżówki purpurowej, czosnku, aloesu oraz te z witaminą C i rutyną lub zawierające cynk oraz wapń.
– Odpoczynek. Jeśli organizm człowieka odczuwa ciągły stres, to nie ma mowy o prawidłowym odpoczynku. Pośpiech i codzienne tempo życia nie omijają również seniorów – powodują u nich spadek odporności, a więc nie mogą oni zapominać o regenerującej organizm ilości snu lub właściwym relaksie, np. w swoim przydomowym ogródku. Ich posiadacze są szczęśliwcami, którzy pracując lub przebywając na działce, jednocześnie stosują właściwy sposób na odpoczynek, a zarazem odpowiednio izolują się w dobie trwającej pandemii.
– Szczepienia ochronne. Zalecane w każdym wieku, a seniorom szczególnie (po konsultacji ze swoim lekarzem rodzinnym): każdego roku przed sezonem jesienno-zimowym – przeciwko grypie i jednorazowo – przeciwko pneumokokom, bakteriami powodującymi zapalenie płuc. I oczywiście listę uzupełniamy o najważniejsze szczepienie zapobiegające zakażeniu wirusem Covid-19. Zachęcam wszystkich do skorzystania z możliwości bezpłatnego szczepienia.
Zachęcam szczególnie seniorów do zastosowania powyższych zasad i życzę dużo, dużo zdrowia.
Agata Tabor – pielęgniarka szkolna
